pentru

1. AEROBICA PASULUI (800 cal/oră)
Multe dintre cele mai bune exerciții de slăbit sunt incluse în Step Aerobics. Antrenamentul se concentrează în principal pe picioare, coapse și fese. Acestea sunt cel mai adesea domeniile pe care doamnele vor să le îmbunătățească. O oră pe zi garantează rezultate vizibile în câteva săptămâni.

2. ÎNOT (800 cal/oră)
Înotul este cu siguranță un antrenament TOP pentru pierderea în greutate și are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului respirator și cardiovascular, sistemului neuromuscular, metabolismului. Înotul în piscină timp de o oră va arde 800 de calorii și, de asemenea, va tonifica întregul corp.

3. JOHING (600 cal/oră)
Jogging-ul, literalmente tradus prin „alergare pentru sănătate” este un antrenament foarte util pentru corpul tău. Pe lângă caloriile pe care le arzi, îți vei tonifica și întări mușchii. Fie că sunteți un începător sau o persoană cu experiență, este important să începeți și să terminați cu câteva exerciții de întindere - acest lucru vă va proteja de leziuni și dureri musculare.

4. CICLISM (600 cal/oră)
În funcție de cât de repede călărești, mersul cu bicicleta poate fi o alegere excelentă pentru a lupta împotriva caloriilor. De asemenea, îmbunătățește sistemul cardiovascular și tonifică mușchii, în special în partea inferioară a corpului.

5. ZUMBA (600 cal/oră)
Zumba este un antrenament de fitness inspirat de dansul latino-american. Include dans, aerobic și fitness, iar coregrafia combină mișcări de la hip-hop, samba, salsa, merengue, mambo, arte marțiale. Practicarea zumba provoacă o cheltuială imensă de calorii. Pe lângă pierderea în greutate, exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a te distra și de a scăpa de stres.