știință

Alimentația separată ajută, de asemenea, la normalizarea somnului, iar aceasta este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate.

• Pro:
- această dietă este utilă în afecțiunile tractului gastro-intestinal;
- protejează organismul de ateroscleroză, hipertensiune arterială și încetinește procesul de îmbătrânire.
- efectul acestei diete poate fi crescut dacă se utilizează produse cu conținut scăzut de grăsimi

• Minus:
- dacă nu sunteți acasă toată ziua, va trebui să aduceți mâncare cu dvs. în orice moment, deoarece nu ar trebui să ratați mesele individuale.

3. „Modelul plăcii”

Dacă meniul dvs. constă din carbohidrați complecși, 25-35% grăsimi mono sau polinesaturate și 10-20% proteine, puteți fi mulțumiți - dieta dvs. este echilibrată.

Dacă urmați regula timp de un an întreg și mâncați conform „modelului de farfurie”, este destul de realist să vă așteptați să pierdeți 20-25 kg.

Placa obișnuită pentru al doilea fel de mâncare trebuie împărțită mental în 4 părți. Jumătate ar trebui să fie ocupată de legume: proaspete, înăbușite sau la grătar cu o cantitate mică de grăsime și suc de lămâie. 1/4 din farfurie trebuie să conțină cartofi sau paste, iar restul 1/4 să fie ocupat de carne, pește, pui sau fructe de mare cu o greutate de până la 100 g.
Puteți bea chefir, ceai (fără zahăr!) Sau apă. În plus, sunt permise 1-2 felii de pâine integrală. La desert - doar fructe.

• Pro:
- meniul este variat, echilibrat, bogat în vitamine și oligoelemente;
- restricțiile alimentare sunt minime;
- nu este necesar să se numere calorii;
- se folosesc produse publice;
- se iau în considerare preferințele individuale de gust.

• Minus:
- dieta poate părea prea liberă pentru cei care au nevoie de control strict și instrucțiuni pentru fiecare nou pas.

4. Clubul „Să slăbim corect”

Pentru a slăbi este necesar să combinați cei trei factori - nutriție, activitate fizică și atitudine psiho-emoțională. Clubul „Să slăbim în mod corespunzător”, care este deja popular în multe țări, relatează acesta.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.