exerciții

O viață sexuală proastă poate distruge o relație altfel sănătoasă. Dacă simțiți că nu aveți încredere în pat din cauza erecției slabe și a libidoului scăzut, vă puteți îmbunătăți performanța cu câteva exerciții.

Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel vă pot întări mușchii podelei pelvine și pot crește libidoul. Pe lângă îmbunătățirea libidoului pentru o viață sexuală mai bună, ele ajută și la rezolvarea problemelor cu care se confruntă oamenii atunci când au prostatită. Prostatita neidentificată duce la creșterea dorinței de a urina, erecție slabă, libido scăzut, urină dureroasă și diaree. În mod ideal, ar trebui să combinați exercițiile Kegel cu un supliment natural de sănătate pentru a accelera procesul. Prostect, de exemplu, este un supliment uimitor pe care îl puteți lua înainte de a începe cu aceste exerciții.

Antrenament de forță

Antrenamentul de forță are un impact direct asupra vieții tale sexuale. Vă ajută să produceți mai mult testosteron, care este esențial pentru îmbunătățirea dorinței dvs. sexuale. În plus față de ridicarea greutăților, trebuie să vă concentrați pe câteva exerciții de bază, cum ar fi scânduri și flotări. Acestea nu numai că vă vor întări mușchii abdominali, pieptul și umerii, dar vă vor crește și nivelul hormonilor. Cel mai important, veți avea mai multă rezistență pentru a rezista mai mult.

Potrivit unui studiu realizat la Harvard, înotul la distanță poate afecta rezistența în pat. Dacă poți înota cel puțin treizeci de minute de patru ori pe săptămână, vei observa o diferență semnificativă în performanța ta în pat. Înotul te ajută, de asemenea, să slăbești, ceea ce îți îmbunătățește indirect rezistența, transformându-te într-un armăsar care poate dura câteva ore.

Exercitii aerobice

Exercițiul aerob este foarte util atunci când vine vorba de îmbunătățirea vieții sexuale. Mersul rapid îmbunătățește fluxul și circulația sângelui. Menține vasele de sânge curate, astfel încât să vă puteți bucura de timpul petrecut în pat mai mult timp. Cei care merg regulat au un risc cu 30% mai mic de disfuncție erectilă. Când vasele de sânge sunt curate, ele pot expulza mai mult sânge în timpul actului sexual. Acest lucru ajută la realizarea unor erecții mai lungi și mai puternice. Mersul și alergarea rapide eliberează și endorfine, care îți mențin mintea calmă, ceea ce ajută indirect la creșterea eficienței sexuale.

La mulți oameni, un testicul atârnă mai mult decât celălalt și, sincer, este destul de incomod pentru ei să se prezinte cu încredere în pat. Un exercițiu care poate rezolva această problemă este genuflexiunile reduse. Pune-ți tocurile laolaltă, ridică-te și ține degetele de la picioare afară. Blochează degetele și tricotează-ți mâinile. Pe măsură ce coborâți fundul, aduceți ambele mâini peste cap. Asigurați-vă că mergeți cât mai jos posibil. Ar trebui să fii mereu pe tocuri atunci când faci acest exercițiu. Încercați să vă întindeți brațele cât de mult pot atunci când vă aflați într-o poziție ghemuit. Faceți acest lucru de cel puțin zece ori cu trei repetări.

Un mic exercițiu nu va dezamăgi niciodată dacă vrei să te prezinți ca o fiară în pat. Încercați aceste cinci opțiuni și în câteva săptămâni veți observa o diferență în încredere și rezistență.