Ați încercat toate dietele populare? Cei fără carbohidrați, fără grăsimi, cu post sănătos, cu conținut scăzut de calorii și așa mai departe. Le-ați încercat, dar nu are niciun efect și poate că ați încercat doar să mâncați sănătos și să reduceți caloriile fără a fi ghidați de o dietă modernă, dar totuși nu puteți pierde în greutate. Probabil că există un motiv care te împiedică să slăbești și este posibil să nu fie atât de evident pe cât crezi.

Astăzi am adunat cele mai frecvente dar neobișnuite greșeli pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească.

1. Mănâncă proteine ​​și carbohidrați separat unul de celălalt

care

Susținătorii unei diete separate sunt absolut convinși că trebuie să mănânce proteine ​​și carbohidrați separat pentru a le absorbi în mod corespunzător, altfel mâncarea se strică în stomac și începe un proces de putrefacție.

Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință de astăzi, acest lucru nu este adevărat.

O astfel de teorie a fost publicată pentru prima dată în 1911 de dr. William Hay, care a susținut că combinația anumitor alimente mărește aciditatea corpului și, prin urmare, acestea ar trebui consumate separat unul de celălalt. Astfel de alimente erau proteine ​​și carbohidrați cu amidon. De atunci, știința a evoluat foarte mult și s-a constatat că acest lucru nu este adevărat.

În primul rând, acidul gastric împiedică mâncarea să „putrezească”. În al doilea rând, sistemul nostru digestiv funcționează 24 de ore pe zi și se află pe ceva de genul pilot automat - eliberează enzimele necesare în alimentele care intră în stomac și pot fi ușor amestecate. Există probleme numai atunci când organismul nu poate produce o anumită enzimă și, prin urmare, unele alimente ar trebui evitate, dar în astfel de cazuri vorbim despre o intoleranță sau boală constatată, cum ar fi pancreasul. În al treilea rând, foarte puține alimente conțin doar proteine, doar carbohidrați și numai grăsimi, aproape toate alimentele sunt o combinație a acestor trei elemente. De exemplu, pâinea, pe care o considerăm un produs carbohidrat, conține atât carbohidrați, cât și proteine. Cea mai des întâlnită brânză este 1/3 apă, 1/3 proteine ​​și 1/3 grăsimi.

Din toate acestea este clar că nu are rost să separăm carbohidrații și proteinele.

Ce să fac: Uitați de mesele separate. În primul rând, îți pierzi timpul cu facturi fără sens și gândindu-te la cum să nu amesteci produsele. În al doilea rând, sistemul digestiv funcționează excelent dacă amestecați carbohidrați și proteine. Este cel mai util să mâncați o dietă variată și sănătoasă.

2. Nu folosiți un cuțit atunci când mâncați

Oamenii de știință au descoperit că este nevoie de 20 de minute creierului nostru pentru a ne da seama că am mâncat și pentru a calcula cât de plin este stomacul nostru. Dar în 20 de minute putem mânca multă mâncare dacă mâncăm repede. În cele din urmă, creierul nostru semnalează că mâncăm în exces, dar este prea târziu.

Ce să fac: Mănâncă încet. Puteți folosi un cuțit și puteți tăia mâncarea în bucăți mici. În acest fel, mâncarea va fi mai lentă și veți simți că ați mâncat mai mult.

3. Mănânci prea multe alimente sănătoase

S-ar putea să credeți că dacă mâncați doar salate, pește aburit și fructe proaspete, nu vă puteți abține să nu vă îngrășați, dar asta nu este adevărat, din păcate.

O lingură de ulei de măsline conține 150 de calorii - aceeași cantitate care este conținută într-o jumătate de avocado mare. Dacă adăugați roșii, castraveți și semințe de dovleac la cele două ingrediente deja menționate, o masă ușoară se transformă într-un prânz complet de 500 de calorii.

Ce să fac: Deși caloriile nu sunt cel mai important lucru de care trebuie să fii atent, un lucru este sigur - consumul excesiv de alimente nu este util. Nu contează dacă mănânci prea multe bomboane sau prea multe legume - poți totuși să te îngrași. Dacă vrei să slăbești, fii atent la mărimea porțiilor tale.

4. Adori dietele de detoxifiere

Sucurile și smoothie-urile proaspete sunt extrem de utile, dar nu dacă dieta dvs. constă doar din ele. Dacă urmați un astfel de regim lichid, vă veți forța corpul să excrete mai multă apă și să descompună masa musculară în loc de grăsime. La final, vei recâștiga rapid greutatea pierdută.

Ce să fac: În loc de sucuri, alegeți mai des legume și fructe întregi. În acest fel, corpul tău va primi vitaminele și fibrele necesare, care sunt importante pentru digestie, și te vei simți plin. De asemenea, nu exagerați cu smoothie-urile în general, deoarece pot fi și bombe cu calorii - poate fi dificil să mâncați două farfurii de fructe pe zi, dar le puteți bea foarte ușor într-un smoothie fără să vă simțiți plini după aceea.

5. Numărați doar calorii

Puterea calorifică a unui produs este calculată pe măsură ce o parte din acesta este arsă într-un recipient etanș și caloriile sunt de fapt o unitate de măsură pentru căldura eliberată la arderea acestui produs. Veți găsi caloriile produsului pe fiecare pachet, dar nimeni nu vă poate spune exact câte calorii va absorbi corpul dumneavoastră.

În plus, nu este posibil să calculați exact câte calorii ardeți pe zi. Prin urmare, caloriile ar trebui vizate doar, dar nu și cele mai importante.

Ce să fac: Atunci când alegeți un produs, luați în considerare cât de sănătos este, nu câte calorii conține. Cu toate acestea, o mână de migdale este mult mai utilă pentru tine decât o jumătate de ciocolată, deși ambele conțin 300 de calorii.