Turcii spun: este la fel de ușor ca să beți un pahar cu apă. În mod surprinzător, acest obicei simplu poate aduce beneficii uriașe corpului nostru și puteți simți schimbări pozitive după câteva săptămâni. Deci, ce se întâmplă cu corpul tău dacă începi în fiecare dimineață cu un pahar de apă pe stomacul gol? Cum acest ritual elementar are un efect atât de puternic?

întâmplă

Cum să beți apă pe stomacul gol?

  • Bea un pahar de apă în decurs de 10 minute după trezire.
  • Apa trebuie să fie liniștită, curată, dar nu fiartă. Apa filtrată, îmbuteliată, de izvor și apă topită va face treaba.
  • După ce beți un pahar cu apă, ar trebui să luați micul dejun, dar nu mai devreme de 45 de minute.

Ce apă trebuie să bei pe stomacul gol: rece sau fierbinte?

Poate că cel mai controversat punct atunci când bei apă dimineața este temperatura lichidului. Cu siguranță nu merită să beți apă cu gheață sau apă clocotită - o astfel de băutură nu va beneficia, iar răul pentru corp este aproape inevitabil. Alte opinii ale experților diferă, deoarece apa cu temperaturi diferite afectează corpul în moduri diferite.

Apa rece (15-20 grade) irită mucoasa stomacului și încurajează organismul să producă energie. Prin urmare, un pahar cu apă rece ajută să se înveselească, să simtă un val de energie. Apa la temperatura camerei (20-27 grade) stimulează eficient tractul gastro-intestinal și ajută la normalizarea digestiei. Apa caldă (35-40 de grade) favorizează mai bine întinerirea și curățarea corpului, stimulează metabolismul

Tradiția de a bea apă dimineața a venit în cultura europeană din est. În China, India și Japonia, acest obicei este considerat unul dintre secretele longevității. Prin urmare, experții tind să creadă adesea că temperatura apei ar trebui să ajungă la 35-40 de grade. Dar mulți parametri depind de caracteristicile individuale ale organismului, deci este mai bine să alegeți temperatura optimă în funcție de propria experiență. Puteți trece la apă mai rece sau mai caldă după două săptămâni. Ascultând bunăstarea ta, după un timp poți determina cea mai bună temperatură a apei pentru tine.

Șapte motive pentru a bea apă fierbinte pe stomacul gol

Apa în general este o necesitate pentru corpul nostru. Ar trebui să beți cât mai des și cât mai mult posibil, în timp ce ascultați caracteristicile și dorințele individuale. Experții vorbesc și despre acest lucru. Anna Berseneva, nutriționist: Ce proces este baza pentru menținerea sănătății și a tinereții noastre? Regenerarea, desigur. Acesta este un proces de reînnoire la nivel celular. Regenerarea este imposibilă fără a bea suficientă apă, deoarece deshidratarea blochează toate procesele regenerative. Separat, trebuie subliniat faptul că majoritatea reacțiilor enzimatice și chimice implică apă. Prin sistemul limfatic și fluxul sanguin, acesta facilitează mișcarea multor elemente - nutrienți, hormoni, oxigen și anticorpi. Aceasta este baza pentru sănătatea sistemului nostru imunitar.

Eficacitatea de a bea un pahar de apă pe stomacul gol se datorează mai multor motive.
Iată șapte proprietăți care fac acest obicei extrem de util.

    Curățarea corpului de toxine și toxine
    În timpul somnului, corpul suferă procese de recuperare, descompunerea toxinelor. Apa caldă ajută la scăderea substanțelor nocive și curăță mai eficient pereții intestinelor și stomacului.

Îmbunătățirea metabolismului și a pierderii în greutate
Studiile medicale arată că consumul zilnic al unui pahar cu apă pe stomacul gol accelerează metabolismul cu 20-30%. Organele și țesuturile sunt alimentate rapid cu oxigen, substanțe nutritive și substanțe nutritive. Consecința unui metabolism accelerat este creșterea numărului de calorii arse, care ajută la combaterea excesului de greutate.

Normalizarea sistemului digestiv
Consumul de apă dimineața stimulează producția de enzime gastrice și motilitatea intestinală, reduce aciditatea sucului gastric. Acest lucru favorizează digestia mai rapidă a alimentelor consumate pe parcursul zilei.

Consolidarea sistemului imunitar
Consumul de apă pe stomacul gol are un efect benefic asupra sistemului limfatic, făcând corpul mai puțin susceptibil la agenți patogeni și infecții.

Prevenirea bolilor rinichilor și a sistemului urinar
Apa caldă are un efect diuretic bun, astfel încât să bei un pahar de apă în fiecare zi pe stomacul gol ajută să scapi de edem. Riscul de calculi renali și infecții ale vezicii urinare este, de asemenea, redus.

Îmbunătățiți starea de spirit
Obiceiul de a bea apă dimineața are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Datorită acestui fapt, iritabilitatea scade, calitatea somnului se îmbunătățește, tonusul general al corpului crește și, ca urmare, starea emoțională.

  • Îmbunătățirea stării pielii și a părului
    Consumul de apă caldă ajută la subțierea sângelui, normalizează sistemul circulator. Împreună cu eliminarea mai eficientă a toxinelor, acest lucru duce la o îmbunătățire a stării pielii: acneea, iritația și inflamația dispar, creșterea ridurilor încetinește, iar strălucirea și elasticitatea pielii cresc. Apa este, de asemenea, importantă pentru creșterea și volumul părului. Oamenii de știință au dovedit că consumul de apă pe stomacul gol beneficiază mai mult de păr decât consumul de lichide în timpul zilei.