poate

Ce nu știi despre colesterol?

Suntem adesea surprinși când medicul nostru ne spune că colesterolul nostru este ridicat. Cum este posibil să am niveluri ridicate dacă mănânc bine și nu sunt supraponderal?

Mulți oameni chiar nu înțeleg această condiție. Colesterolul ridicat nu apare doar la persoanele supraponderale sau când ajung la o anumită vârstă.

Inamicul tăcut al inimii apare atunci când te aștepți mai puțin. Cel mai rău este că nu îl puteți vedea pentru că nu puteți prezintă simptome până la primul semn de avertizare: insuficiență cardiacă, atac de cord ...

Vă recomandăm să faceți controale periodice la medicul dumneavoastră de familie. Nu contează dacă ai 20, 40 sau 60 de ani. La urma urmei, a fi informat înseamnă a avea instrumentele necesare pentru a controla aceste boli.

Nu uita asta Cauza # 1 de deces este încă boala de inimă și complicațiile acesteia.

Să învățăm câteva fapte utile.

1. De unde vine colesterolul?

Suntem obișnuiți să auzim cuvântul „colesterol”, dar ce înseamnă de fapt? De unde vine?

Iată ce trebuie să știți:

  • În primul rând, este important să știm asta colesterolul nu este un lucru rău. Excesul acesteia este de fapt contraproductiv, dar acest tip de grăsime este indispensabil pentru formarea celulelor corpului.
  • Când se produce prea mult, trebuie să fie depozitat undeva. Arterele sunt una dintre „zonele de depozitare” preferate și, prin urmare, devin periculoase.
  • Colesterolul se formează și în ficat. Aceasta poate fi o problemă: pentru că celălalt loc din care primești o parte din colesterol este mâncare.
  • Cu alte cuvinte Există două moduri în care corpul tău primește colesterolul: din ficat și din mâncarea „nesănătoasă” care îți place atât de mult.

Trebuie să începem să ne controlăm aportul de alimente care ne cresc nivelul de colesterol. Acest lucru este recomandat chiar și copiilor.

2. Colesterolul „bun” și colesterolul „rău”

De asemenea, auzim adesea despre colesterolul bun și cel rău. Cheia este să mențineți un echilibru adecvat între cele două și mai ales să nu depășiți niciodată nivelul de 200 mg/dl.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra diferenței dintre aceste două tipuri de colesterol:

  • Colesterol bun sau HDL, este responsabil pentru transportul colesterolului din artere în ficat, astfel încât să poată fi eliminat. Deci, dacă nivelul HDL este puțin ridicat, nu există niciun risc.

Acest lucru este oarecum pozitiv, atâta timp cât colesterolul tău rău nu depășește niciodată 200 mg/dl.

  • Colesterol rau sau LDL pe de altă parte, are sarcina de a transfera colesterolul din ficat către alte organe. Aceasta este funcția sa, deoarece ceea ce încearcă să facă este să repare membranele celulare.

O problemă apare atunci când există prea mult colesterol. Apoi începe se acumulează.

3. Ce nu știți despre colesterol și latura sa genetică

Istoria familială a hipercolesterolemiei este o realitate pe care nu o putem ignora. Vorbim despre o boală genetică și care poate duce la un atac de cord de la o vârstă fragedă.

  • Aceasta este o realitate relativ relativă pe care ar trebui să o discutați cu medicul de familie dacă părinții dvs. au sau sunt bogate în colesterol.
  • Hipercolesterolemia familială apare din cauza unui defect al cromozomului 19. Această mică schimbare face corpul tău este incapabil să elimine colesterolul rău sau LDL și astfel continuă să se acumuleze.
  • Această povară familială previne reducerea ușoară a nivelului de colesterol, deoarece există rezistență. Cu toate acestea, cu cele potrivite medicamentele pot obține rezultate bune.
  • Această condiție poate duce la infarct la persoanele cu vârsta sub 40 de ani. Problema poate trece la un stadiu fatal, fără să știi măcar dacă nu îți verifici periodic nivelul colesterolului.

4. Plantează steroli și colesterol

Unii oameni cred că consumul de alimente clasice dintr-un magazin alimentar făcut cu steroli vegetali va rezolva problemele colesterolului ridicat.

Să fie clar: sterolii din plante ajută, dar nu sunt răspunsul.

Când vine vorba de steroli vegetali, știm că consumul de 1,5 până la 2,4 grame de steroli vegetali în fiecare zi va fi ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge de la 7 la 10% după 3 săptămâni.

Dar pentru a atinge echilibrul corect al colesterolului, trebuie să facem mai mult.

5. Uneori, o alimentație adecvată nu este suficientă

Creșterea aportului de fructe și legume proaspete nu va fi suficientă, de exemplu, dacă continuați să fumați. Reducerea cantității de zahăr și grăsimi saturate pe care le consumați nu va fi suficientă dacă sunteți în continuare supraponderal. Tine minte:

  • Odată ce plăcile s-au întărit în artere, va trebui să utilizați mai multe strategii pentru a realiza acest echilibru intern.
  • O dietă bună ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice, activitate fizică și o schimbare a unor obiceiuri nesănătoase.
  • De asemenea, este important să renunți la fumat, să duci un stil de viață activ și să știi câte calorii trebuie să consumi în funcție de corpul tău și de nivelul de activitate fizică.

Nu ezitați să întrebați medicul despre aceste întrebări. Îngrijirea colesterolului este vitală.