Dieta Ducan era foarte populară în urmă cu câțiva ani și se vorbea literalmente peste tot. Îmi amintesc încă că mama a cumpărat cartea și a împărtășit-o cu prietenii și vecinii care au auzit și ei de această „dietă magică” și au vrut să slăbească cu ajutorul doctorului Pierre Ducan.
Sincer, asta a fost acum mulți ani și nu-mi amintesc dacă au reușit să obțină rezultatele dorite, dar dacă tot vorbim despre asta, probabil că există un motiv! Mulți oameni o neagă, o laudă și mai mult. Așadar, să aruncăm o privire la faimoasa dietă a doctorului Ducan și să vedem ce are de oferit.

Ce este dieta?

Dieta lui Ducan este cunoscută și sub denumirea de „Dieta cu proteine”, deoarece consumă în principal alimente bogate în proteine, iar carbohidrații și grăsimile nu au aproape nici un loc în planul de dietă dezvoltat de autor. Strict menționat este, de asemenea, să bei multă apă - cel puțin doi litri pe zi. Cel mai interesant este că nu există nicio limită a cantității de alimente pe care le consumi, atâta timp cât se află pe lista „permisă”.

totul


Dieta este împărțită în patru perioade - „Puternică”; "Amestecat"; Conservarea greutății și stabilizarea finală.


Perioada de grevă

Aceasta este cea mai dificilă perioadă a întregii diete. De obicei este între 7 și 10 zile, în funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți. În această perioadă, puteți consuma numai alimente strict definite, pe care Ducan le-a împărțit în 8 grupe:

  • Carne fără grăsimi - cal, carne de vită și carne de vită
  • Pești - tot felul
  • Alimente cu lapte degresat - brânză de vaci, brânză, iaurt și lapte
  • Pui
  • Fleacuri - ficatei, mori, inimi etc.
  • Fructe de mare - crabi, calmar, creveți și midii
  • Șuncă cu conținut scăzut de grăsimi


Perioada mixtă

Perioada acestei diete este din nou între 7 și 10 zile. Din nou, se consumă alimente, în mare parte bogate în proteine, dar cu singura diferență că îți permiți anumite tipuri de legume de combinat cu alimente din prima perioadă. În general, puteți mânca toate legumele, cu excepția celor bogate în carbohidrați - orez, cartofi, mazăre, porumb, naut, avocado și anghinare. Legumele se consumă crude, fără ulei sau grăsimi.

Economisiți greutatea

Aceasta este cea mai lungă perioadă a întregii diete. Este egal cu 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, ceea ce înseamnă că, dacă ați slăbit 6 kilograme, trebuie să urmați acest regim timp de 60 de zile. Dieta continuă să fie aceeași ca și în a doua perioadă, permițând consumul de toate tipurile de carne și șuncă normală, nu slabă. La acestea se adaugă următoarele alimente pe care ar trebui să le consumați: