Exercițiile fizice din viața de zi cu zi ajută la pierderea în greutate și la rezultate rapide

fizic

Există atât de multe motive pentru a merge și a vă deplasa mai mult. Mișcarea este sănătate, dar adesea stăm prea mult timp în viața noastră de zi cu zi datorită naturii muncii omului modern. Tot mai multe ocupații includ munca pe calculator și șezutul prelungit, care sunt dăunătoare sănătății.

Cu cât luați mai mulți pași pe zi, cu atât vă reduceți riscul de boli cardiovasculare și alte boli care pun viața în pericol legate de imobilizare.

Uneori este destul de dificil să alocați timp înainte sau după muncă pentru vizitele la sală, mai ales dacă aveți o familie și copii. Timpul mic pe care îl aveți seara nu este de obicei suficient pentru toate. Așa trăiesc mulți oameni.

Vestea bună este că chiar și puțin exercițiu în timpul zilei ajută la reducerea riscului cardiovascular și permite corpului să ardă mai multe calorii, ceea ce, la rândul său, vă ajută să obțineți rezultate mai bune de control al greutății.

Iată 5 moduri simple de a vă deplasa mai mult în rutina zilnică.

Cumpărați în cartier

În loc să ridici mașina și să călătorești cu ea la un hipermarket la distanță, unde are tot ce ai nevoie, fă-ți timp să mergi la magazinele din cartier. Pe lângă faptul că aveți produse proaspete și atent selectate, de multe ori chiar mai bune decât cele din lanțuri mari, aceste plimbări vă permit să vă deplasați mai mult în timp ce faceți ceva util.

Când vă lăsați mașina mai departe de locul în care trebuie să ajungeți, vă dați ocazia să faceți mai multe drumeții. S-ar putea să nu pară nimic și nici o mișcare, dar contează cu siguranță pe fundalul unui stil de viață sedentar.

Mai multe despre acest subiect

Folosiți scările în locul liftului

Dacă aveți această oportunitate, preferați întotdeauna scările până la lift sau scară rulantă. Urcarea scărilor de mai multe ori pe zi este un antrenament util pentru mușchi și inimă, care este necesar în fiecare zi.

Mergeți în timp ce așteptați

Fie că aștepți un prieten, coleg sau în fața cabinetului medicului, fă o plimbare. Acești câțiva pași suplimentari pe care îi vei face în loc să stai sau să stai în picioare sunt de o mare importanță.

Treceți peste oprire

Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, o modalitate bună de a obține mai mult trafic este să vă ridicați mai întâi drept în vehicul în loc să stați și, în al doilea rând, să vă pierdeți oprirea sau să coborâți la cea precedentă pentru a merge puțin.