renunța

Îți amintești vara? Ieși dimineața devreme și simți vântul rece ...

Iarna, acest fenomen este înlocuit de gerul rece. Cum să nu renunți la antrenament?

De parcă solzii tind cu siguranță să amâne sportul până la încălzirea permanentă.

Nu te gândi la înfrângere! Există modalități de a continua antrenamentul în timpul iernii. Cum?

1. Decideți pe cine să urmați
Pe Instagram, puteți găsi suficient de mulți sportivi inspirați pentru a vă stimula voința și a nu vă întrerupe regimul de antrenament.

2. Aveți un răspuns pentru orice scuză care vă vine în minte
Fiecare dintre noi are un motiv să-și ceară scuze pentru că nu s-a antrenat. Preferatul multora este съм Sunt bolnav sau cred că mă îmbolnăvesc.

3. Plătește cu plăcere
Recompensați-vă pentru că v-ați trezit devreme și ați stat pe ergometru. Ei bine, nu de fiecare dată când te ridici, ci, de exemplu, că ai mers cu bicicleta de două sau trei ori în această săptămână. Stabiliți o recompensă dacă atingeți obiectivele stabilite până la sfârșitul săptămânii.

4. Actualizează-ți garderoba de antrenament

Noua îmbrăcăminte sportivă este în sine un prilej de a o folosi. În plus, vă puteți adapta sezonului și puteți cumpăra mai cald.

5. Profitați la maximum de muzica dvs.
Încă nu aveți foi cu piese reci pentru a vă menține ritmul de antrenament? Inventa! Melodiile te vor ține pe valul antrenamentelor!

6. Mănâncă pentru succes: înlocuiește cartofii cu legume rădăcinoase
Te-ai dus dimineața la sala de sport și ce ai planificat pentru cină? Cârnați, piure și un pahar de vin roșu? Cu un astfel de meniu a doua zi nu veți ajunge la sală. Mănâncă inteligent! Când meniul dvs. conține mai multe proteine ​​și legume rădăcinoase sezoniere, vă creșteți nivelul de energie și aveți mai multă dorință de a face mișcare.

7. Ignorați oamenii care vă fac să mâncați dulciuri
Întotdeauna va exista cineva care să vă spună că este un sezon de vacanță și chiar acum nu renunțați la delicii.

8. Faceți o afacere de 10 minute cu voi înșivă
Când se pare că într-adevăr nu te poți antrena, încheie un acord cu tine - încearcă. Începeți cu 10 minute. Dacă lucrurile nu funcționează pentru tine, oprește-te. Adevărul este că este mai probabil să finalizați antrenamentul cu succes.

9. Pariați pe discotecă
De data asta chiar nu ai ajuns la sală. A început cursul de Pilates sau step de aerobic și nu se mai poate întoarce. Nu renunța nici atunci! Trageți perdelele. Redați muzică disco și dansați până la leșin.

Ricky Lambert: Antrenamentul lui Balotelli a fost o rușine

Ether se obișnuiește cu jucătorii de astăzi, antrenamentul începe pe 15 mai