Activitate fizică excesivă

poți

Există o serie de factori care vă pot afecta negativ șansele de a rămâne gravidă. Stresul și supraponderalitatea sunt doar câteva dintre ele. Cine altcineva vă poate confunda planurile de a deveni părinte în curând?

Grăsimile trans se găsesc în cele mai multe delicatese ambalate, alimente prăjite, pizza, gustări, cârnați. Cât de des sunt aceste produse în meniul dvs.? Dacă încercați să rămâneți însărcinată, este important să le mențineți la minimum, deoarece consumul acestora în loc de carbohidrați sănătoși poate crește riscul de ovulație până la 70%. Adăugați în meniu banane, pâine de secară crocantă integrală, nuci crude, alte fructe proaspete, legume, leguminoase.

Activitate fizică excesivă

Activitatea fizică regulată este importantă pentru menținerea unei sănătăți bune și poate îmbunătăți fertilitatea, dar este important să acordați atenție intensității acesteia. Dacă sunteți suprasolicitat, vă poate afecta echilibrul energetic, dar vă poate afecta și ciclul reproductiv.

Studiile arată că exercițiile zilnice lungi și intense pot afecta capacitatea de a concepe. Echilibrul este cheia pentru menținerea sănătății.

Indicele de masă corporală este mai mic decât în ​​mod normal

Un indice de masă corporală mai mic decât cel normal vă poate prezenta un risc crescut de disfuncție ovariană, infertilitate și naștere prematură. Tulburările alimentare pot fi asociate cu un IMC mai mic și uneori pot afecta negativ menstruația și fertilitatea.

Gândiți-vă la greutatea corporală pe care o mențineți și verificați IMC-ul. Este foarte important să nu fii deficitar în anumite grupe de alimente, să nu lipsească vitaminele, mineralele, în special vitamina D și B12.

Mai multe despre acest subiect

Folosiți un lubrifiant greșit

Pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată, alegeți cu grijă lubrifianții dacă îi folosiți. Vestea bună este că există unii care pot beneficia fertilitatea masculină, unii au nivelul corect de pH, alții conțin ioni de magneziu și calciu care imită fluidele naturale ale corpului.

Nu vă calculați corect ovulația

Uneori este dificil să faci predicții exacte, mai ales dacă ciclul menstrual este neregulat. Cu toate acestea, tehnologia vă poate ajuta. Există aplicații precum Flo Period Tracker care fac previziuni exacte despre ovulația iminentă. De asemenea, puteți găsi teste de ovulație în farmacii, care vă vor ajuta, de asemenea, să aflați când este cel mai bun moment pentru a concepe.