Obiceiurile alimentare slabe afectează sistemul cardiovascular.

pentru

Numărul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și cancer este în creștere la nivel mondial. Și factorul cheie pentru problemele cardiace este malnutriția. Ce alimente provoacă boli de inimă?

Dacă îți prețuiești sănătatea, are sens să renunți la aceste cinci produse sau să îți limitezi aportul.

Zahăr

Și nu doar zahărul alb pe care îl punem în ceai sau cafea. Se iau în considerare toate produsele de patiserie, produsele de panificație - produse cu un indice glicemic ridicat. Ce inseamna asta? Când mâncăm acest tip de mâncare, zahărul din sânge crește rapid.

Există carbohidrați rapid și lent. Primul tip nu este deloc necesar de către organism. Dacă mâncăm astfel de alimente, atunci carbohidrații din organism sunt transformați în grăsimi. Rezultatul este obezitatea, diabetul, sindromul metabolic. Consumul de cantități mari de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat (sau carbohidrați simpli) duce la producerea de colesterol endogen în organism. Ateroscleroza nu este legată de consumul de grăsimi, ci de consumul de carbohidrați.

Renunță la zahăr și dulciuri.

Înlocuiți pâinea de înaltă calitate cu pâinea integrală din cereale integrale.

Cerealele și pastele ar trebui să fie făcute din cereale solide. Nu există beneficii pentru sănătate în orezul alb. Este mai bine să alegeți orez brun din care pielea exterioară nu a fost îndepărtată și care durează mai mult să fiarbă.

Puteți refuza complet să mâncați pâine.

Sol

Este destul de dificil să renunți complet la sare, în plus, este necesar pentru organism. Procentul sănătos de aport de sare pe zi este de 6 g (o linguriță fără vârf). Sarea este dăunătoare în special persoanelor care suferă de hipertensiune.

Aportul excesiv de sare cauzează boli de inimă, hipertensiune arterială, boli de rinichi, metabolismul calciului afectat, depozite de sare, osteoporoză, probleme articulare.

Băuturi alcoolice

Opinia cardiologilor cu privire la această problemă este neechivocă: atunci când beți alcool, dozajul este cel mai important. Aceasta face nu mai mult de două pahare de vin de 3-4 ori pe săptămână. Utilizarea rezonabilă a alcoolului nu dăunează sănătății. Cea mai dăunătoare pentru organism este berea (și ce să mănânci).

Grăsimile trans

Acestea sunt toate produse care conțin margarină de cofetărie: cofetărie kupeshki, alimente din lanțuri de fast-food, semifabricate. O alternativă la alimentele grase și prăjite dăunătoare pot fi metode precum prăjirea, aburirea, focul deschis.

ulei de palmier

Uleiul de palmier de înaltă calitate nu dăunează organismului, dar se adaugă ieftin produselor (de exemplu lactate) ca alternativă la grăsimile de înaltă calitate.

    Cuvinte cheie:
  • alimente
  • organism
  • glucide
  • zahăr
  • sănătate
  • produse
  • gras
  • refuza
  • produse
  • alcool
  • alternativă
  • făină
  • înalt
  • glicemic
  • boli

Mila/Hrani

Alimente care ajută împotriva Alzheimerului

Există multe lucruri care ajută la gimnastica creierului și la modul de a menține sănătos acest important organ. Dar se știe puțin că dieta ta joacă, de asemenea, un rol crucial în reducerea riscului de

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani