pentru

Există doar o modalitate eficientă de a slăbi - mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, acest sfat este imposibil de urmat. Nu vrei să slăbești drastic? Aveți nevoie de ajutor pentru a vă forma încet? Următoarele 5 sfaturi sunt special pentru dvs.

1. Mâncați supă fierbinte înainte de felul principal la prânz și cină. Supa fierbinte nu poate fi consumată rapid, oricât de flămând ți-ar fi. Așa că ea stabilește un ritm de mâncare, în care îți dai seama că ești plin cu mult înainte să mănânci 2 feluri principale și o jumătate de pâine. Desigur, nu comandați supe pe bază de cremă, pentru a nu acumula grăsimi și calorii suplimentare.

2. Nu mâncați chiar înainte de culcare. În afară de faptul că stomacul tău va fi greu și nu vei putea dormi bine, vei acumula grăsimi suplimentare. S-a dovedit științific că depozitarea grăsimilor în timpul somnului crește. Deci, nu contează dacă mănânci o înghețată după-amiaza sau chiar înainte de culcare.

3. Mergi mai mult. Într-adevăr. Nu trebuie să mergi la magazinul de alături cu mașina, să folosești întotdeauna liftul sau scara rulantă și speri să construiești un metrou de la baie la camera de zi.
Nu trebuie să mergi la antrenamente speciale pentru a slăbi. Tot ce trebuie să faci este să mergi de la serviciu la magazin, să mergi la cumpărături, să mergi prin farmacie și apoi să te duci acasă. Dacă nu aveți multe cumpărături, urcați scările. Efectuați cel puțin jumătate din sarcinile zilnice fără a utiliza transportul și veți simți rapid efectul.

4. Mănâncă alimente picante. Consumul de ardei iute, chili sau ceva aperitiv fierbinte înainte de felul principal suprimă pofta de mâncare. Încercați una dintre următoarele rețete:

  • amestecați 1 linguriță de ardei iute mărunțit fin în piure de avocado și mâncați amestecul înainte de a mânca;
  • presară 1 roșie tocată cu 1 linguriță de praf de chili și mănâncă-o ca salată înainte de felul principal.


5. Nu mâncați după ora 18:00. Sau nu mai târziu de ora 19:00. Acest lucru vă va ajuta mai mult decât orice să pierdeți în greutate și să vă recâștigați forma.