Semințele au o serie de beneficii pentru organism. Sunt încărcate cu substanțe nutritive, motiv pentru care semințele sunt considerate un adevărat superaliment.

dintre

Care sunt cele mai utile semințe?

Chia este un fel de bombă de elemente utile. Este extrem de bogat în acizi grași omega-3, magneziu, calciu, folat, fier, fibre. Toate susțin sănătatea sistemului cardiovascular, oaselor, creierului, scad colesterolul, trigliceridele și curăță corpul de excesul de grăsime.

Chia are capacitatea de a normaliza nivelul zahărului din sânge, ceea ce ajută la controlul și prevenirea diabetului.

Germenii de grâu sunt plini de proteine, fier, vitamina B, acid folic. Reglează peristaltismul intestinal, suprimă pofta de mâncare și lasă o senzație de sațietate de lungă durată. De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge.

Semințele de cânepă sunt o sursă minunată de proteine, acizi grași omega-3 și omega-6. De asemenea, sunt bogate în fitosteroli, compuși vegetali care ajută la scăderea colesterolului.

Semințele de dovleac sunt incredibil de bogate în vitamine B, fier, magneziu, zinc, proteine ​​și aminoacizi. Consumul de semințe de dovleac ajută la ameliorarea stresului, calmarea sistemului nervos, crampe musculare, controlul anemiei.

Acizii grași esențiali susțin sistemul cardiovascular, reduc colesterolul și curăță vasele de depozite.

Mai multe despre acest subiect

Semințele de floarea-soarelui pot părea simple și simple pentru unii oameni, dar au multe beneficii pentru organism. Sunt bogate în vitamina B, acid folic, vitamina E, care este un puternic antioxidant care protejează celulele de daune. De asemenea, conțin proteine ​​utile și grăsimi sănătoase.

Semințele de in sunt o sursă minunată de proteine, fibre solubile, scad colesterolul și îmbunătățesc digestia. Semintele de in sunt unul dintre cei mai bogati in acizi grasi omega-3, avand beneficii pentru inima, creier, vasele de sange.

Semințele de in conțin substanțe numite lignani. Sunt estrogeni vegetali care ajută la prevenirea unor tipuri de cancer.