instructorii

Au trecut mai bine de șase ani de când am vizitat prima dată sala de sport.

Am schimbat multe săli de sport în această perioadă, dintre care majoritatea ofereau un antrenor personal.

Am fost mereu curios să ascult lucrurile pe care antrenorii le spun clienților lor, exercițiile pe care le arată și modul în care îi antrenează.

Nu aveam mijloacele necesare pentru a-mi permite unul personal, așa că am profitat de orice ocazie pentru a trage cu urechea la tot ce le-a împărtășit clienților săi pentru a învăța ceva și apoi să mi-l aplic.

Am aplicat 15-20 de repetări pentru ușurare, am aplicat și 3-5 repetări pentru masă - lucruri pe care le auzisem de la un antrenor.

OhDe asemenea, am cerut mese mai frecvente pentru a-mi accelera metabolismul, dar din păcate, în mod evident m-am înșelat undeva, pentru că nici ușurarea nu funcționa pentru mine, nici creșterea în greutate.

Eram sigură că problema se află în mine, dar, de fapt, urmărind clienții antrenorilor în cauză, mi-am dat seama că nu pare să existe nici o schimbare vizibilă în ei.

Ce se întâmplă?

Unii antrenori au certificate, dar nu este mai important să obțineți rezultate vizibile?

Să nu uităm că instructorii fac parte din afacere, câștigă bani din aceasta și, prin urmare, au un interes să păstreze oamenii din jur cât mai mult timp posibil.

Desigur, nu toți antrenorii sunt la fel, există cei care lucrează în beneficiul clientului, rezultatele sunt obținute, dar cred că știm cu toții că sunt un procent destul de mic.

Prin urmare, în acest articol voi împărtăși 6 lucruri, ceea ce antrenorul tău NU ți-ar spune, și cred că este important să le cunoaștem.

1. 70% din rezultate depind de ceea ce mâncăm

Nu contează dacă încercăm să câștigăm masă musculară sau să ardem grăsimi, o nutriție adecvată este cea mai importantă parte a ecuației.

Indiferent cât de grele sunt antrenamentele dvs., dacă mâncarea dvs. nu este la standard - nu obțineți rezultatele dorite.

Cu alte cuvinte, oricât de bun ar face antrenamentul dvs., fără mâncarea potrivită, nu vor exista rezultate vizibile.

După cum am spus de mai multe ori - vrei să te îngrași, trebuie să depășești caloriile, vrei să slăbești în deficit caloric?.

Nu vreau să micșorez antrenamentul, ele sunt, de asemenea, o parte foarte importantă.

Prin ele ardem calorii și stimulăm creșterea musculară.

De asemenea, prin antrenament cauzăm daune corpului nostru, care îl deteriorează apoi se repară.

Și ce necesită această recuperare? Energie! Calorii! Alimente! Proteină!

Adică, obținem și multe beneficii din antrenament.

Prin urmare, cel mai bine este să combinați exercițiile fizice cu o dietă adecvată!

Separat, nici unul, nici celălalt nu ne-ar da rezultatele dorite.

Nu fi unul dintre acei oameni care justifică antrenamentele și, prin urmare, pot mânca orice pot pune mâna pe ei, pentru că „o voi arde, frate”.

2. Plăcile sunt făcute în bucătărie

Când am vorbit despre mâncare, mi-am amintit ce mă înnebunea - Antrenamente abdominale de 30 de minute.

Majoritatea antrenorilor sunt plătiți pentru antrenament personal.

Adică, cu cât vizitați mai des o sală, cu atât colectează mai mulți bani!

Nu este nimic greșit sau rău în asta.

Dar, prin logică, am putea ajunge la următoarea concluzie - cu cât avem mai multe antrenamente separate pentru părți separate ale corpului, cu atât clientul va vizita mai des sala de gimnastică, ceea ce este egal cu mai mulți bani din antrenamentele personale.

Adică, antrenorii au interesul de a vă împărți corpul în 50 de grupe musculare pentru a vizita sala de sport cât mai des posibil.

Din acest motiv am văzut divizări săptămânale de acest fel:

Luni - piept, marți - spate, miercuri - abdomen + cardio, Joi - umăr, vineri - brațe, sâmbătă - picioare, duminică - abdomen + cardio.

De ce am pus accent pe abdominal și cardio?

Pentru că dacă nu aveți 7-8% grăsime și doriți să adăugați puțină definiție suplimentară la mușchii abdominali, nu văd rostul atâtea exerciții abdominale.

Puteți face doar 1-2 exerciții la sfârșitul antrenamentului picioarelor.

Aceasta va fi o stimulare suficientă a mușchilor abdominali și, dacă nu le aveți și doriți să le vedeți, atunci credeți-mă cele 30 de tipuri de variații ale presei abdominale nu te va ajuta!

O dietă adecvată vă va ajuta!

Mulți oameni mă întreabă „Cum ai făcut aceste plăci, ce exerciții faci?”, Și eu răspund mereu „Nu le fac în sala de sport, pentru că plăcile sunt făcute în bucătărie!”

Acum pur și simplu nu începeți să faceți așezări pe blatul din bucătărie?!

Și de ce am spus acest lucru mai sus: „la sfârșitul antrenamentului piciorului” ?

Deoarece mușchii abdominali sunt cei care ne mențin în poziție verticală și nu ne permit să ne plecăm în doi.

Adică, dacă vrei un stomac sănătos, fă exerciții de bază în care stai în picioare și să ai o greutate pe tine sau în mâini.

Exact astfel de exerciții sunt: ​​squat, deadlift, presa militară.

Nu aveți nevoie de echipamente speciale, mingi pe care să le echilibrați etc.

Ceea ce îmi amintește de următorul punct.

3. Nu folosiți 70% din echipamentul din hol

Dacă antrenorul dvs. vă conduce de la dispozitiv la dispozitiv pe tot parcursul antrenamentului, schimbați-l imediat!

În opinia mea, cel puțin 70% dintre mașini sunt destinate persoanelor care habar nu au ce fac în hol!

El sugerează ca antrenorul dvs. să nu fie unul dintre ei.

Nu spun că mașinile sunt un lucru rău sau că nu ar trebui să folosiți niciodată mașini.

Personal folosesc mașini numai atunci când clientul are probleme cu coloana vertebrală sau este supraponderal și are mușchi atrofiați și este imposibil pentru el să efectueze exerciții de greutate gratuită cu forma corectă.

Mașinile au direcția lor proprie de mișcare, adică, dacă nu faceți repetiții pe jumătate, atunci pur și simplu nu este nimic de confundat, pur și simplu stați pe mașină, priviți imaginea care arată ce trebuie să faceți pe această mașină și start.

Și nu ați angajat un antrenor care să vă numere doar reprezentanții, nu-i așa?

Ați angajat un antrenor care să vă arate execuția corectă a exercițiilor!

De asemenea, corpul tău nu funcționează izolat în viața reală, ci funcționează ca un întreg.

4. Nu semnați contracte pe termen lung cu sălile de sport

Vizitează săli de sport care nu te leagă de un antrenor cu un contract pe termen mai lung și care îți pot oferi un salariu lunar, nu doar un abonament anual.

Nu credeți că cu cât este mai strălucitoare o sală și cu cât este mai puternică publicitatea, cu atât sunt mai bune condițiile din ea.

Mai ales pentru personalul care lucrează în această sală de sport.

Foarte des în aceste săli strălucitoare, personalul este supus la tot felul de obligații secundare, salariile sunt reduse, amenzile sunt impuse pentru lucruri complet inutile.

Tocmai din cauza acestor condiții de muncă și amenzi proaste, antrenorii pleacă adesea destul de neașteptat și rămâi fără antrenorul tău, pentru care ai plătit.

5. Pentru a deveni „instructor de fitness”, ai nevoie de un weekend gratuit

Da, este la fel de ușor să devii un antrenor de fitness certificat!

Cred că nu sunt singurul care a văzut cursurile pe internet?

Trei zile versiunea scurtă pentru BGN 850 și șase zile „versiunea lungă” pentru BGN 950.

Nu spun că nu există antrenori buni certificați, ceea ce spun este să nu te bazezi doar pe faptul că antrenorul tău are un certificat, pentru că toți cei care s-au înscris pentru un certificat îl primesc.!

Crede-mă, doar pentru că cineva are o securitate nu înseamnă absolut nimic.

Știi gluma „cum mă duc la doctor, știind ce fel de inginer sunt”?

Dacă un antrenor se bazează doar pe faptul că odată ce a existat un curs timp de 5 zile și a primit un certificat, deci nu mai trebuie să citească nimic mai mult, atunci acesta nu este cu siguranță un antrenor bun.

Există o mulțime de cercetări și informații care sunt împărtășite și vor fi mult mai multe.

Cercetările cu privire la subiecte cheie nu sunt încă efectuate, așa că niciun antrenor nu ar trebui să-și permită să se gândească o clipă că știe totul.

Este posibil ca ceea ce crezi că este adevărat astăzi să fie infirmat de un nou studiu care demonstrează contrariul!

[fb_embed_post href = ”https://www.facebook.com/LayneNorton/posts/108943892519025?__mref=message_bubble” width = ”718 ″ /]

Corelația nu înseamnă întotdeauna o relație de cauzalitate și adesea rezultatele studiilor anterioare au fost interpretate greșit.

Mă înșel? Desigur!

Nicholas? El, de asemenea!

Chiar și experți renumiți în fitness își schimbă poziția cu privire la o problemă atunci când sunt disponibile informații mai bune și actualizate!

Nu știu totul și de aceea nu mă opresc din citit și studiez în fiecare zi.

Citesc cercetări de doi ani acum, urmărind ce publică cele mai mari nume din culturismul natural și o fac în continuare pentru că se învață cât ești în viață, nu într-un curs de 5 zile.

6. În zilele noastre, se pare că antrenorii de fitness sunt instruiți mai mult despre cum să vândă lucruri.

Fitness astăzi este mai mult o afacere și, ca în cazul oricărei afaceri, scopul este să câștigi bani.

Și ghici cine este vânzătorul în săli de sport?

Așa este - antrenori de fitness!

Antrenorii sunt instruiți de către vânzători despre cum să vă vândă diverse lucruri, cum ar fi suplimente nutritive, benzi de cauciuc pentru antrenament la domiciliu, brățări pentru a vă arăta ritmul cardiac, brățări pentru a arăta câte calorii ați ars (ceea ce nu poate fi adevărat), cronometre etc. .

Nu mă înțelegeți greșit, nu este nimic în neregulă în a câștiga bani din vânzarea de produse valoroase, dar să nu fie sub presiune și prea obraznic, așa cum se întâmplă uneori în săli.

De exemplu, există săli de sport în care 10 BGN pe săptămână sunt „închiriate” de antrenori de fitness pentru dreptul de a vinde suplimente din magazin..

Imaginați-vă că v-ați fi dedus din salariu în fiecare săptămână pentru un astfel de serviciu fără a fi întrebat?

Puteți ghici că într-o situație similară veți încerca să vindeți suplimente alimentare pentru a ucide acești bani.

Uneori chiar dacă antrenorii nu vor trebuie sa să vândă suplimente, altfel lucrează pentru gloria sălii.

Desigur, nu toți formatorii lucrează sub o astfel de presiune, există săli în care nu există astfel de „chirii”, dar se ia% din vânzarea suplimentelor alimentare.

Acest lucru ar trebui să vă reamintească faptul că un antrenor de fitness beneficiază de convingerea dvs. despre fereastra anabolică de 30 de minute sau că aveți nevoie de 10 tipuri de suplimente.

Fitnessul devine o mașină de bani

După cum am menționat deja, motivul constă în faptul că industria a mers într-o direcție greșită.

Căutăm bani rapidi, pentru că sunt mulți care vor să se antreneze cu un instructor.

În același timp, nu există o varietate de săli cu experți mai buni.

În practică, există doar diferite lanțuri de fitness, dar calitatea este aceeași.

Există mulți instructori decenți, dar uneori este dificil să-i recunoști.

În articolul următor despre „antrenor de fitness” veți învăța cum să distingeți antrenorul bun de cel rău.

Voi împărtăși, de asemenea, când este momentul să renunți la actualul tău antrenor și cum să alegi cel nou care ți se potrivește.