De ce ne ingrasam? O întrebare la fel de veche ca lumea! În unele dintre articolele despre diete din delo.bg am oferit multe opțiuni pentru implementare. Acum, însă, vom căuta un răspuns la întrebare

De ce ne îngrășăm?

răspunsuri
Se întâmplă aproape tuturor. La un moment dat pierzi în greutate, dar încet și încet, inelele nedorite revin cu toată greutatea lor. Uneori, revenirea formelor nesimpatice urâte este liniștită și insidioasă. Deci, dacă ați câștigat câteva kilograme și nu sunteți sigur de ce, să vedem dacă aceste cazuri sună familiare.

Urmați prea multe sfaturi de la diferiți nutriționiști

Foarte des din ziare, reviste și Internet aflați diferite diete și vă grăbiți cu capul să urmăriți fiecare dintre ele. Începând cu dieta Ducan, dieta lunară, dieta cerealelor, supa de varză ... Sună familiar? În cele din urmă te confuzi și începi să mănânci cantități mari, apoi te plângi tare despre efectul yo-yo. Ai oferit corpului tău o cantitate redusă de calorii. Aceasta este o glumă proastă, pielea ta nu se poate adapta la pierderea în greutate și la creșterea rapidă - te simți hărțuit și nemulțumit că nu ai fost slab pentru totdeauna.

Ai început ceva nou, viața ta s-a schimbat

Dacă până de curând rutina vieții de zi cu zi îți permitea să fii atent la obiceiurile tale alimentare, atunci la un moment dat situația s-a schimbat și conștiința ta este concentrată în totalitate pe adaptarea la noul mediu. Nu te gândești la ceea ce cumperi condus de apel "Nu ești tu însuți când ți-e foame”Și iei repede din acele pachete colorate și strălucitoare în care crezi că există mai mult aer. Nu credeți că au calorii ca câteva boluri de supă de varză. Mănâncă pentru a depăși nivelurile de stres și anxietate. În acest caz gestionarea stresului este esențială și puteți alege alte metode alternative pentru a realiza pacea și armonia interioară.

Scăderea metabolismului odată cu vârsta și imobilizarea

De-a lungul anilor, metabolismul și capacitatea organismului de a arde grăsimi scad. Acest lucru vă afectează indicele de masă corporală. O serie de modificări hormonale sunt observate și la femeile aflate la menopauză. Se pot lua măsuri la orice vârstă pentru a vă menține măsurile stabile, fără creștere/pierdere bruscă în greutate. Diferitele tipuri de exerciții și activități nu vă vor face model, dar vă vor asigura că, făcându-le în mod regulat, veți fi într-o formă fizică mult mai bună și nu veți deveni imobile. S-a stabilit științific că persoanele care au activitate fizică regulată nu câștigă la fel de mult în greutate în mijlocul corpului ca persoanele care nu se mișcă.

Dormi prea puțin

Un lucru este clar - când dormi, nu poți mânca. Cu cât te culci mai târziu și crești numărul de ore când ești treaz - asta te face să mănânci mai mult. Nu vom repeta despre cină, care trebuie să se fi încheiat cu două ore înainte de culcare și de ce nu ar trebui să căutați frigiderul noaptea și apoi să dormiți. De asemenea, vă reamintim că atunci când vă uitați la televizor în dormitor și vă culcați pentru a mânca diverse delicatese - aceasta afectează și greutatea.

Pierzi masa musculara

Începând cu anii 30, pierdem masa musculară în fiecare an. Acest lucru se întâmplă treptat. De asemenea, reduce densitatea oaselor noastre. De aceea nu ar trebui să permitem mușchilor de la o vârstă fragedă să se transforme în celule cu depozite de grăsime, dar ar trebui să încercăm să inversăm procesul prin exerciții și menținerea unei forme bune. Mersul rapid, dansul, urcarea scărilor în locul unui lift, exerciții scurte acasă, totul are sens. În delo.bg veți găsi idei pentru exerciții precum plank, de exemplu!

Avem nevoie de o schimbare în stilul de viață și dieta

Probabil că ați slăbit urmând diferite diete - numărarea caloriilor, numărarea punctelor, evitarea grăsimilor. Dar există întotdeauna pericolul recâștigării în greutate dacă nu vă schimbați stilul de viață permanent. Nu trebuie să uităm că dieta nu este ceva ce facem pentru câteva zile - slăbim și apoi începem să mâncăm la felul vechi și este o dietă care urmează un anumit tip de dietă pentru a corecta greutatea unei persoane sau pentru a-i îmbunătăți starea de sănătate. Amintiți-vă că băuturile, altele decât apa, au și calorii.

Dietele curioase pe care le puteți lua în formă cu: