exagerați

În zilele noastre, este practic imposibil să eviți complet consumul de zahăr, dar este important să controlezi cantitatea de zahăr.

Medicii din întreaga lume continuă să studieze efectele nocive ale zahărului și îl indică drept o cauză majoră a obezității și a dezvoltării altor probleme de sănătate.

Expertul american în sănătate și fitness Brian Sookie numește 6 semne evidente ale consumului excesiv de zahăr.

1. Schimbări rapide de dispoziție

Consumul de zahăr crește nivelul zahărului din sânge și provoacă un sentiment de bucurie. Cu toate acestea, atunci când nivelul zahărului din sânge scade, starea de spirit se înrăutățește și, ca urmare, o persoană are un apetit puternic de a mânca ceva dulce, ceea ce îl face din nou să se simtă bine.

Acest ciclu se repetă din nou și din nou, ducând la consumul excesiv de gem și la dependența de acesta.

2. Apetit constant pentru alimente dulci

Când consumăm mult zahăr, creierul produce dopamină - un neurotransmițător care îi motivează pe oameni să își atingă obiectivele, să-și satisfacă dorințele și nevoile. Drept urmare, suntem bântui constant de dorința de a mânca ceva dulce.

3. Creșterea în greutate

Zaharul contine o multime de calorii. A lua cantități mari din aceasta poate provoca rezistență la hormonul insulină, ceea ce poate duce la apariția bolilor și la creșterea în greutate.

4. Senzație de „nor în cap” după ce ați mâncat

Mulți dintre noi suntem familiarizați cu sentimentul atunci când pierdem capacitatea de a ne concentra sau de a ne formula gândurile. Acest sentiment este adesea descris ca un „nor în cap”. Este un semn al unei scăderi accentuate a nivelului de zahăr din sânge. Și acest lucru se întâmplă de obicei la câteva ore după consumul excesiv de alimente dulci.

5. Probleme de piele

Consumul excesiv de zahăr duce la acnee, eczeme, piele uscată sau grasă. Dacă pielea dvs. este sensibilă, ca efect al consumului excesiv de alimente dulci, este posibil să observați efectul secundar advers în câteva zile.

Toate problemele pielii „zahărului”, din fericire, dispar atunci când îi reduceți consumul.

6. Sensibilitate la gust redusă

Consumul excesiv de zahăr are un efect negativ asupra papilelor gustative.

Acest lucru se datorează faptului că acești receptori se obișnuiesc cu zahărul, iar apoi alimentele dulci ni se par mai puțin dulci.

Astfel, pentru a ne satisface nevoia de gem, consumăm mai mult zahăr.