Cu doar câteva trucuri poți pierde un kilogram într-o săptămână fără eforturi mari. Și dacă acest tip de dietă devine un mod de viață, atunci problemele cu greutatea se vor evapora cu siguranță.

calorii

Mutați-vă - nu este doar sănătate și energie, ci încă 5 min. timp de 5 saptamani. Nu vă relaxați în fotoliu sau pe canapea când vorbiți la telefon. În schimb, poți să mergi înainte și înapoi sau să faci niște treburile casnice. În birou, folosiți scările pentru a vă deplasa și nu vă răsfățați cu un lift.

Și cel mai important, mergi ori de câte ori ai ocazia. Activitatea ta va avea un efect benefic asupra siluetei tale și va reduce cu siguranță volumul greutății tale în locuri unde nici măcar nu te gândești.

Fa-te ca esti o gospodina - drumul spre supermarket, aproape o ora petrecuta la cumparaturi si mergand acasa. Două ore de gătit, pregătind masa. Pentru toate acestea vei arde aproape 640 de calorii. Și de acord, acest lucru nu este un bonus rău pentru o gospodină exemplară care preferă confortul în casă decât cel al restaurantului.

În plus, o porție de spaghete într-un restaurant poate conține 1056 calorii, spre deosebire de pastele de casă cu 300 de calorii. Este posibil să nu salvați sticla de șampanie, deoarece conține 105 calorii aparent ridicole.

Nu mâncați în fața televizorului - aceasta este o regulă extrem de simplă, dar foarte dificil de implementat. Recent, oamenii de știință americani au efectuat un studiu și au descoperit că, privind fix pe micul ecran, de obicei ridicăm 288 de calorii deasupra.

Așa că uitați de mâncarea aleatorie în fața televizorului, folosiți-vă bucătăria așa cum ați intenționat. Acolo, corpul tău va fi departe de impulsurile dăunătoare și nimic nu va interfera cu echilibrul tău nutrițional. Deci, în loc să vizionați filme și seriale TV, faceți un tur de o oră prin cartier sau un tur de cumpărături. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de 527 de calorii inutile.

Limitați invitațiile pentru oaspeți - prânzul și cina într-o mare companie de discuții dulci vă vor accentua senzația de foame. Printre prieteni și cunoscuți fără să bănuiască măcar, mănânci cu 96% mai mult decât ai consuma dacă ai fi singur. Și pentru a nu afecta întâlnirea de grup a figurii tale, încearcă să mănânci în compania a cel mult 7 persoane.

Schimbați farfuriile cu alimente - pentru a reduce consumul de alimente, este suficient să schimbați vasele în care mâncați. Dacă în loc de ustensile cu diametrul de 30 cm, serviți ceea ce ați pregătit într-o farfurie cu 5 cm mai mică, aceasta va reduce semnificativ aportul de alimente cu cel puțin 20-25%. Și acestea sunt râvnitele 500 de calorii în plus pe zi.