Apa este o necesitate, la fel ca respirația. Diversi experți în sănătate stabilesc standarde pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea o persoană, dar adevărul este că nu există o formulă universală. Totuși, nu trebuie să uitați să vă hidratați. Chiar dacă nu sunteți unul dintre oamenii care beau litri de apă pe zi, faceți-vă obișnuit să beți un pahar mare în următoarele cazuri:

situații

După trezire

Începeți-vă ziua cu un pahar cu apă. Acest lucru vă va ajuta să scăpați mai repede de toxinele din corpul vostru și vă va energiza corpul. Bea apă plată la temperatura camerei.

Înainte de a mânca

Consumul de apă înainte de a mânca te ajută să nu mănânci în exces. Lichidul creează o senzație de sațietate.

Beți lichidul cu 20-30 de minute înainte de a mânca, nu imediat înaintea acestuia, deoarece acest lucru diluează sucurile gastrice și îngreunează digestia.

Când simți foamea „suspectă”

Uneori corpul confundă setea cu foamea. Pentru a te asigura că ți-e foame, testează-ți corpul cu un pahar cu apă.

Înainte și după antrenament

Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți 1-2 pahare de apă înainte și după antrenament. Acest lucru vă va ajuta să mențineți un echilibru fluid în corpul dumneavoastră.

Atenţie! Nu beți o cantitate mare de apă într-o perioadă scurtă de timp, pentru a nu obține crampe stomacale.

Când ești bolnav

Creșteți aportul de apă când sunteți bolnav. Organismul are nevoie de stimulare pentru a expulza substanțele nocive (unele dintre medicamentele pe care le luați le conțin și ele și trebuie trecute prin corp și în exterior) sub formă de transpirație și urinare.

Când ești obosit

Dacă vă simțiți foarte obosit și nu puteți lua o pauză, beți un pahar cu apă. Este posibil să nu știți acest lucru, dar oboseala poate fi rezultatul deshidratării. Apa potabilă va da un mic impuls energetic creierului.