Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Porumb

Porumbul este o cereală originară din America. Aztecii, maiașii, incașii și triburile nord-americane au cultivat porumb de sute de ani înainte ca coloniștii să vină în America. Porumbul dulce sau lactat pe care îl consumăm astăzi este o varietate de porumb indian.

porumb

  • Porumb în două culori (cu boabe albe și galbene) - atât dulce, cât și suculent;
  • Porumb dulce - o specie mai nouă, cu boabe galbene dulci, cultivată în sudul Statelor Unite.

Cum să o alegi

Căutați porumb cu o piele verde sănătoasă, boabe rotunde și păr auriu.

Depozitare

  • Odată ce porumbul este curățat, zahărul din el se transformă rapid în amidon, mai ales la căldură. Este bine să cumpărați o cantitate mare atunci când se află în cel mai puternic sezon și să o înghețați.
  • Puteți îngheța știulete întregi scoțându-le din carcasă și plasându-le în apă clocotită. Când apa clocotește din nou, ștergeți știuleții mici timp de 4 minute, cele medii timp de 6 minute, iar cele mai mari timp de 8 minute. Imediat după aceea, răciți-le în apă cu gheață în același timp. Uscați bine și congelați într-o pungă de plastic.
  • Lăsați știuletele să se dezghețe înainte de a utiliza porumb congelat. Puneți-le în apă clocotită și după ce apa fierbe din nou, lăsați-le gâtul până se înmoaie (3-4 minute).

Pregătirea

  • Puneți porumbul curățat în apă clocotită timp de cel mult 2 minute.
  • Gatiti la cuptorul cu microunde - 3-5 minute pentru 1 cob.

Informații nutriționale

  • Conținut scăzut de grăsimi;
  • Nu conține colesterol;
  • Cu un conținut foarte scăzut de sodiu;
  • O sursă bună de vitamina C.

O ceașcă de porumb (154 g) conține: