trebui

Puțini oameni merg la sală sau iau masa fără a bea apă. Cu toate acestea, un aport prea mare de lichide poate duce la unele probleme grave de sănătate. Am decis să aflăm când apa potabilă poate fi dăunătoare. Ca bonus la sfârșitul articolului, vă vom spune ce se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă beți prea mult lichid în timpul zilei. Iată situațiile în care ar trebui să evitați apa potabilă:

1. Chiar înainte de culcare

Există cel puțin două motive pentru care ar trebui să evitați să beți apă la culcare:

Consumul de apă la culcare poate duce la lipsa somnului. Este posibil să trebuiască să urinezi mai mult noaptea și poate dura ceva timp să adormi din nou.

Rinichii noștri funcționează mai lent noaptea decât ziua. De aceea este posibil să observați umflarea feței și a membrelor dimineața.

2. În timpul antrenamentului intens

Potrivit oamenilor de știință, aportul excesiv de apă în timpul exercițiului poate avea efecte secundare negative. În timpul antrenamentului intens, temperatura corpului unei persoane crește. Dar consumul excesiv de apă de răcire în timpul exercițiului poate duce la epuizarea electroliților.

Ca urmare, o persoană poate suferi de:

În plus, aportul excesiv de lichide poate fi periculos pentru persoanele cu boli de inimă, deoarece crește ritmul cardiac.

De aceea, medicii recomandă să beți apă după un antrenament.

3. Dacă urina dvs. este incoloră

Urina incoloră este un semn de hidratare excesivă. Dacă aveți urină incoloră, probabil beți prea multă apă, chiar și atunci când nu vă este sete. Această băutură excesivă de apă poate duce la niveluri scăzute de sodiu, ducând la unele probleme grave de sănătate, inclusiv la posibile boli de inimă.

4. Când mănânci ceva cu adevărat picant

Nu trebuie să beți niciodată apă după ce ați mâncat ardei iute, deoarece senzația de arsură este cauzată de o moleculă numită capsaicină. Deoarece capsaicina este o moleculă nepolare, ea poate fi dizolvată numai în alte substanțe nepolare, cum ar fi laptele. Consumul de apă nu va face decât să înrăutățească lucrurile.

5. Chiar înainte, în timpul și după mese

Consumul de apă în timpul meselor poate provoca indigestie. Acest lucru se datorează faptului că gura noastră produce salivă cu enzime esențiale pentru un proces digestiv sănătos.

Consumul de apă în timpul meselor reduce salivația, ceea ce face ca alimentele nedigerate să se acumuleze în corpul dumneavoastră, care pot deveni toxice chiar dacă mâncați alimente sănătoase. Rețineți că consumul de apă rece sau băuturi alcoolice înrăutățește situația.

6. Când apa conține îndulcitori artificiali

Acest sfat va fi util pentru persoanele care încearcă să slăbească. Indulcitorii artificiali cresc pofta de mâncare și pot duce la creșterea în greutate.

7. Dacă ați băut deja prea multă apă în timpul zilei

Am menționat deja acest sfat, dar am dori să vă reamintim că aportul excesiv de lichide duce la niveluri scăzute de sodiu și efecte secundare neplăcute.

În plus, a bea prea multă apă este rău pentru rinichi, deoarece îi împiedică să-și facă treaba și să regleze componentele importante din sânge.

Primă:

Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă?

Consumul de apă prea mare poate duce la o afecțiune numită hiponatremie. Medicii vă recomandă să fiți atenți, deoarece acest lucru vă poate pune viața în pericol.

Pacienții diagnosticați cu hiponatremie suferă de:

Situațiile de mai sus nu ar trebui să fie un motiv pentru a reduce cantitatea de aport de lichide la minimum, deoarece apa este esențială pentru funcțiile normale ale corpului. Totuși, este mai bine să nu mergeți la extreme și să vă mențineți corpul normal hidratat.