Uneori dietele nu ne pot ajuta pe drumul spre slăbirea sănătoasă

Astăzi, toată lumea recomandă o dietă care promite rezultate uimitoare și diferă aproape întotdeauna de realitate. Când eșuăm, ne dezamăgim de noi înșine, ne întoarcem la obiceiurile noastre proaste și continuăm să ne îngrășăm.

Pierderea în greutate sănătoasă pare uneori cu adevărat de neatins, iar nutriționiștii se contrazic adesea în sfaturile lor, nu știm în cine să avem încredere. Scopul nu este imposibil, dar necesită mai mult efort și voință de la noi, iar atunci când lucrurile scapă de sub control, ne este greu să ne îndreptăm, căutând în permanență stimulente și uitându-ne la numerele de pe scară.

Probabil cel mai important lucru de care avem nevoie este să ne schimbăm punctul de vedere și să ne asumăm această provocare, privind-o ca pe o glumă. Fixarea efectului final poate fi o activitate dificilă și deprimantă, avem nevoie de o atitudine mai relaxată și de câteva tactici de ajutor non-standard.

Cum să slăbești sănătos - în ciuda dietelor și scepticilor

1. Oglindă, oglindă

Fiecare dintre noi se bucură de reflecția noastră în oglindă, indiferent dacă o recunoaștem sau nu. Nu trebuie să avem calități narcisiste evidente pentru a aproba viziunea pe care o vedem când o privim. Atâta timp cât îl putem aproba, desigur.

De aceea cheia este ascunsă în oglindă. Deși ușor distorsionat, dezvăluie adevărul despre imaginea noastră, iar când ne așezăm să mâncăm (mai ales singuri) suntem obsedați de ideea de a ne satisface lăcomia.

Ați dori să vă priviți din lateral în timp ce vă turnați o altă porție? Există multe experimente care arată clar că dacă o persoană este observată în timp ce mănâncă, ar mânca cel puțin de două ori mai mult. Și astfel, de fiecare dată când îți vei aminti ce normă urmărești, nu vei ceda tentației pentru tot mai mult. A profita de! Așezați oglinda direct vizavi de masă, astfel încât nimic altceva să nu vă distragă atenția în acest moment.

2. Meniu jurnal foto

Cei mai mulți dintre noi au avut deja un jurnal în care ne notăm meniul zilnic. Această abordare este foarte bună, deoarece ne permite să monitorizăm caloriile, raporturile de nutrienți, cheltuielile de energie. În acest caz, îmbunătățiți-l adăugând fotografii. Trageți oricum pentru Facebook, cel puțin fiți sârguincioși și folosiți fotografiile documentate din jurnal pentru a fi încurajați vizual.

Înainte de fiecare masă, uitați-vă în detaliu la ceea ce ați consumat până acum, care este volumul porțiilor, ce conțin acestea etc. Această orientare rapidă va fi utilă, garantată. Jurnalul poate fi și în format online, nu trebuie să pierdeți timpul imprimând, lipind și scriind într-un caiet. Nu aveți nicio scuză, puteți ține pasul cu tendințele actuale și puteți lucra pentru o figură mai bună. Elementar!

3. Aromaterapie

S-ar putea crede că acesta este un mod care nu ar duce în niciun caz la un aspect frumos sau la o slăbire sănătoasă, dar te-ai înșela. Aromele pot ajuta foarte mult, inclusiv reducerea poftei de mâncare. Creierul primește semnale care îl fac să reacționeze într-un anumit mod, care la rândul său ne afectează corpul. Putem muri de foame mai rar dacă inspirăm aroma bananelor tropicale, planta parfumată de mentă, mărul perfect coapte.

tactici

Acești prieteni loiali pe calea noastră către succes pot fi proaspete sau putem decide să le „luăm” sub formă de uleiuri. Ni se cere să obținem o lampă de aromă în care să se toarnă puțin din ulei și să fie plasată o lumină în interior. Efectuați procedurile într-o atmosferă calmă și relaxată și, dacă cazul este urgent, purtați pur și simplu un măr sau o banană în geantă. Când foamea este deja de nesuportat, poți chiar să le mănânci fără să-ți faci griji că vei crește în greutate de la ele.

4. Cod albastru

Albastrul are puterea de a suprima pofta de mâncare. Cu toate acestea, va fi dificil dacă decideți să luați prânzul numai în restaurante sau baruri din apropierea biroului. Rețineți că cele decorate în albastru sunt aproape inexistente. Dacă sunt înconjurați de un interior albastru, oamenii sunt reticenți să comande un număr mare de vase. Culorile strălucitoare, inclusiv roșu, portocaliu și galben, funcționează în direcția opusă, așa că evitați-le.

Dacă totuși trebuie să mănânci afară, evident că nu există nicio modalitate de a controla complet situația, așa că subliniază hainele în tonuri de albastru. Stați la o masă cu o față de masă albastră, purtați șervețele albastre, alegeți farfurii albastre. Puteți aplica regulile pe rând acasă, unde nimeni nu vă împiedică să vă pictați peretele în albastru, doar pentru a vă calma dorința de a călca.

5. Lumina verde pentru rochii

Tocmai atunci când sunteți în procesul de slăbire, nu sunteți la curent cu rochiile. Schimbați strategia - cumpărați rochii cu o curea sub piept. Soluția este dificilă, deoarece strânge și susține abdomenul, ceea ce împiedică supraalimentarea. Este potrivit mai ales pentru ocaziile în care se așteaptă ca masa să fie umplută cu tot felul de vase.

Pentru cei cărora nu le plac în mod deosebit liniile feminine și preferă îmbrăcămintea mai casual, poți purta o centură subțire sau o curea amplasată deasupra taliei. Va fi complet invizibil sub hainele tale, nimeni nu o va observa, dar îl vei simți mereu când vei mânca. În acest fel veți fi mai atenți la începutul cinei și nu există deloc șanse să mergeți la extreme.

Această măsură nu este atât de crudă pe cât ți se pare, va fi doar un semn sigur că este timpul să continui doar pe apă. Lăsați-i pe alții să vă admire capacitatea de a spune nu, de a controla situația și de a zâmbi, mulțumiți de greutatea pierdută.

6. Meditație

Pentru toți cei cărora nu le plac metodele alternative, vom spune că meditația are nenumărate avantaje și poate a sosit timpul să o înțelegem. Și dacă le adăugăm bonusul de slăbire, veți deveni susținătorii ei loiali pe viață. Cât de exact afectează meditația greutatea? Este destul de simplu. Când ne relaxăm și începem să visăm, subconștientul nostru intră într-o fază care este capabilă să producă rezultate reale. Și acest lucru nu este un miracol, ci doar că lucrurile sunt aranjate la nivel mental. Uneori nu este suficient să ne dorim ceva puternic, ci trebuie să îl „implementăm” ca idee în mintea noastră.

Dacă creăm această setare, urmează acțiunile reale în direcția pe care am ales-o.
Meditația se poate întâmpla complet natural și nu trebuie să fim pregătiți profesional. Dacă tot dorim îndrumări, putem naviga pe sutele de videoclipuri pe Internet. Apoi creează un plan individual, pregătește mediul din jurul tău, închide ochii și vizualizează figura visului.

Repetați exercițiul în fiecare zi pentru prima săptămână, apoi faceți-l de trei ori pe săptămână, nu vă forțați și nu o faceți de serviciu - nu ați uitat, slăbim ca o glumă!