fructe

Există o pierdere sănătoasă în greutate și puteți menține greutatea după o altă dietă istovitoare? Uneori, acest lucru pare a fi o ispravă aproape imposibilă. Lucruri precum „efectul bumerang” - stresul sau schimbările din viața noastră de zi cu zi pot avea consecințe grave atunci când vine vorba de menținerea greutății.

Scăderea în greutate sănătoasă ar trebui să fie obiectivul nostru principal. Menținerea greutății ideale - o sarcină zilnică.

Cum ar trebui să se întâmple asta? Predispoziția genetică și chiar lipsa de timp pentru a găti mese sănătoase sunt adesea cei mai răi dușmani atunci când vine vorba de slăbit.

Astăzi vrem să vă arătăm primele 5 fructe pentru o slăbire sănătoasă. Suntem siguri că vă vor putea ajuta. Dar este foarte important să știm cum să le consumăm.

1. Pierderea în greutate cu lămâi

Vorbim adesea despre numeroasele beneficii ale lămâilor. Modul în care acest citric vă poate ajuta să slăbiți este cu adevărat special:

  • Sucul de lămâie este bogat în vitamina C. Această substanță importantă este cheia sănătății ficatului.
  • O bună sănătate a ficatului înseamnă că metabolismul grăsimilor este la apogeu. Ca bonus, corpul tău va digera alimentele și va absorbi mai bine substanțele.
  • Lămâia ajută la detoxifierea organismului, eliminarea toxinelor prin urină.
  • Acest citric sate și combate constipația.

Cum se folosesc lămâile pentru slăbit

  • Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă și cu sucul unei lămâi.
  • Presărați salatele cu suc de lămâie.

2. Căpșuni - minunat pentru siluetă

Când vă gândiți la căpșuni, probabil vă imaginați un desert bogat în calorii. Acest fruct este de obicei asociat cu deserturi bogate în calorii și shake-uri.

Vom explica modul în care căpșunile pot ajuta figura:

  • Căpșunile conțin foarte puțin zahăr și sunt pline de vitamine.
  • Nu trebuie să uităm că căpșunile sunt diuretice și conțin antioxidanți puternici.
  • Se luptă cu retenția de lichide.
  • Sunt bogate în fibre pentru a combate constipația.
  • Sunt satisfăcătoare.
  • Un alt lucru de reținut despre căpșuni este că acestea au proprietăți antiinflamatoare.

Cum se mănâncă căpșuni pentru a slăbi

  • Apă de căpșuni: combinați un litru de apă cu sucul de 10 căpșuni și puțin suc de lămâie.
  • Salată de căpșuni cu spanac și nuci, excelentă pentru slăbirea sănătoasă.

3. Merele verzi - uimitoare pentru sănătatea sistemului digestiv

Toate merele sunt bune, dar merele verzi sunt bogate în acid fenolic și flavonoizi. Sunt o soluție ideală pentru reglarea zahărului din sânge.

Iată doar câteva dintre proprietățile lor utile:

  • Sunt bogate în antioxidanți.
  • Ele ajută la reglarea colesterolului „rău” .
  • Ele ajută la accelerarea metabolismului.
  • În același timp, ele lucrează pentru grăsimi, făcându-le mai ușor de ars.

Cum se consumă mere verzi pentru a slăbi

  • Mănâncă-le crude la primele ore ale zilei, dacă este posibil cu coaja.
  • Încercați smoothie-uri cu măr verde și fulgi de ovăz.

4. Afinele - fructe eficiente pentru slăbirea sănătoasă

Afinele sunt o sursă nesfârșită de alimente fără multe calorii. Consumând doar 10-20 de afine pe zi este suficient pentru a obține multă vitamină C, potasiu și antioxidanți.

  • Afinele conțin fibre insolubile, ideale pentru îmbunătățirea digestiei.
  • Aceste fructe sunt, de asemenea, bogate în taninuri, care acționează ca astringenți naturali puternici .
  • Un alt lucru pe care trebuie să-l țineți cont de aceste fructe mici este că puteți mânca cât doriți fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Sunt pline și extrem de versatile în bucătărie.

Modalități de a consuma afine pentru scăderea în greutate

  • La micul dejun, încearcă să le combini cu alte fructe.
  • Folosește-le în smoothie-uri naturale.
  • Puneți câteva în salată.

Rodia - o sursă de sănătate

Rodia conține antioxidanți puternici. Are beneficii excepționale pentru sănătate: îmbunătățirea alimentării cu sânge a inimii și prevenirea formării depozitelor de grăsime în artere.

  • Deși rodia este un fruct de toamnă, așteptarea merită, astfel încât să puteți profita de proprietățile lor benefice.
  • Consumul de rodie previne acumularea de grăsime în abdomen.
  • Aceste fructe sunt bogate în fibre, au efecte antiinflamatorii și ajută la eliminarea colesterolului „rău”.

Cum să te bucuri de rodie și să slăbești sănătos

  • Brut.
  • Puteți bea, de asemenea, suc de rodie la micul dejun.
  • În salate.

Concluzie: nu ezitați să profitați de proprietățile benefice ale acestor fructe pentru sănătate și siluetă bună.