meniu

La începutul noului an, mulți oameni promit să fie mai dedicați sănătății și aspectului lor. Acest lucru este legat de fitness, antrenament, dar și de o dietă bună sau, mai popular, de dietă. Astăzi vă vom prezenta detaliile unui mod destul de ușor și eficient de practicat.

Informatii generale

În ultimii ani, este dificil să întâlnești pe cineva din Bulgaria și Europa care este interesat cel puțin de aspectul lor și nu a auzit de așa-numitul 90 de zile dieta. Faima sa se datorează mai multor fapte foarte impresionante - nu mori de foame, nu te privezi de aproape niciun fel de mâncare și într-adevăr slăbești. Cum funcționează asta? Funcționează pe principiul consumului separat și al grupării corespunzătoare a meselor pentru o zi. Acest lucru este în conformitate cu recomandările Asociației Mondiale a Sănătății (OMS) pentru o dietă variată pentru bărbați și femei.

Meniu pe zile

Vă întrebați ce să mâncați în timpul unei diete de 90 de zile?

Ziua proteinelor (proteine) - aportul diferitelor tipuri de carne, pește, ouă, fructe de mare, produse lactate și ouă.
Ziua amidonului - destinate consumului de cereale și leguminoase - linte, fasole, cartofi etc. Tot ce conține amidon.
Ziua carbohidraților - Puteți mânca tot felul de paste - spaghete, paste, tăiței, cuscus, bulgur. Surpriza plăcută este că includ pizza, înghețată și produse de patiserie.
Ziua fructelor - cunoscută și sub numele de vitamina day, timp în care se consumă doar fructe. O clarificare importantă este că nu ar trebui să amestecați diferite tipuri într-o singură masă.
Ziua apei - Această zi nu este strict obligatorie, dar este recomandată pentru rezultate mai bune, purificare și detoxifiere a corpului. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă prin el.

Calendar

Alternezi zilele - proteine, leguminoase, carbohidrați și fructe, neapărat în această combinație. A 29-a zi este ziua opțională a apei, care este la propria voință. Și așa 87 de zile dacă îți este dor sau aproximativ vorbind 3 luni. Pentru a facilita urmărirea ciclurilor, există aplicații mobile special concepute, despre care puteți citi mai târziu în articol.

Reguli pentru dieta de nouăzeci de zile

  1. Ar trebui să mănânci doar ceea ce este recomandat pentru o zi, fără mâncăruri prăjite și fast-food.
  2. În timpul ei nu beți băuturi carbogazoase, alcool.
  3. Trebuie să combinați dieta de 90 de zile cu activitate fizică - plimbări, exerciții etc..
  4. Nu exagerați cu greutatea și cantitatea totală de alimente în timpul mesei.
  5. Cina nu mai târziu de ora 20:00 ore și apoi este timpul să te odihnești.

Rezultate și beneficii

  1. Pierderea în greutate de până la 3 până la 24 de lire sterline și mai mult, în funcție de greutatea actuală și de aderența strictă. Primele rezultate sunt vizibile chiar și după o săptămână.
  2. Piele și păr mai frumoase, deosebit de importante pentru femei.
  3. Metabolism îmbunătățit.
  4. Tensiune arterială îmbunătățită.
  5. Nici o consecință a yo-yo asupra greutății corporale după încetarea acesteia.
  6. Mai multă energie.

O carte despre dieta de 90 de zile

Dieta de 90 de zile este descrisă în detaliu în cartea cu același nume de Mojca Polyanshek și Breda Hrobat. Poate fi achiziționat de la majoritatea librăriilor online și ar fi util celor mai înfocați fani ai regimului. În el veți găsi câteva subtilități și detalii despre întreaga filozofie și idee a specialiștilor ca mod de viață.

Cerere

Pe Internet puteți găsi multe aplicații care vă ajută să urmați corect dieta de 90 de zile. Una dintre ele este complet tradusă în bulgară, dar din păcate poate fi utilizată doar de dispozitivele iPhone. Puteți vedea mai multe informații despre aceasta pe pagina sa, precum și descărca direct de la Apple AppStore sau Google Play. Avantajele sunt multe - organizatorul zilelor, recomandări pentru mese delicioase (astfel încât să nu vă întrebați în permanență ce să mâncați), posibilitate de statistici etc.

Rețele sociale

Acestea sunt celălalt loc unde puteți obține ajutor și sfaturi cu privire la dietă. Există o discuție deosebit de mare cu rețetele de la femei în forumul BG Mama, dar există și postări interesante pe pagina de Facebook a dietei. Aproape nu există recenzii negative, ceea ce confirmă eficacitatea acestuia.

Concluzie

Dacă vrei să slăbești 5 sau 10 kg, dar nu vrei privarea, mai ales în timpul prânzului și cinei, aceasta este dieta ta. Tot ce trebuie să faceți este să urmați ordinea zilelor și veți simți rezultatele dietei de 90 de zile.