Una dintre problemele grave pentru populația lumii este mâncarea excesivă și consumul de alimente bogate în calorii.

greutate

Diverse studii științifice arată că consumul de fibre naturale ne menține sătul mult timp, pe lângă faptul că avem și alte proprietăți benefice pentru sănătate. De asemenea, hidratează și topesc grăsimile.

Organizația Mondială a Sănătății a constatat că toată lumea ar trebui să mănânce cel puțin 25 de grame de fibre pe zi.

Unele alimente care conțin fibre sunt:

1. Cereale integrale - ovăz, grâu, porumb, orez, grâu și multe altele.
2. Fructe - mere, banane, pere, mandarine, prune și fructe uscate.
3. Legume: salată, morcovi, spanac, broccoli, dovleac, fasole și multe altele. Legumele fierte sunt, de asemenea, o sursă de fibre - sparanghel, sfeclă, ciuperci, napi și dovleac. Putem lua și legume sub formă de suc.

Alimente sănătoase care accelerează arderea grăsimilor.

Metabolismul transformă caloriile în energie. Prin urmare, trebuie să-l menținem activ pe tot parcursul zilei, astfel încât să funcționeze rapid și nutrienții să ajungă la celulele corpului nostru. Acest lucru evită probleme precum obezitatea și supraponderalitatea.

Unele alimente care accelerează metabolismul și ne ajută să ardem grăsimile:

1. Cereale: cea mai bună alegere este ovăzul, deoarece acestea sunt bogate în proteine ​​și grăsimi nesaturate.
2. Fructe: grapefruit, struguri, pepene verde, pere și mere.
3. Condimente: scorțișoara, rozmarinul și oregano ajută la reducerea poftei de mâncare, accelerând procesul de metabolizare de 20 de ori.
4. Ceai verde: absoarbe grăsimile din alimente și stimulează topirea grăsimilor.
5. Ouă: mănâncă 2 pe zi, deoarece proteinele lor îmi dau o senzație de sațietate.
6. Supa de legume: foarte important atât pentru dietele de slăbit, cât și pentru alimentația sănătoasă.
7. Lactate: se recomandă degresarea acestora pe măsură ce se satură mai mult. Sa mananc dimineata.