Aproape 5% din populația SUA cu vârsta peste 5 ani are o formă de hipotiroidism. Femeile - în special femeile în vârstă - sunt cel mai vulnerabil grup pentru dezvoltarea acestei boli

Care sunt cele mai frecvente simptome?

* schimbări de dispoziție (depresie)
* constipație
* Pierderea parului
* ingrasare
* gâscă
* oboseala

față
Tiroida bolnavă - ceea ce ajută?

Dieta pentru persoanele care suferă de hipotiroidism:

Pește sălbatic prins

Acestea oferă acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru echilibrul hormonal și funcția tiroidiană. Reglarea nivelurilor de acizi grași omega-3 până la omega-6 din dietă poate reduce procesele inflamatorii și menține funcția neurologică normală. Se recomandă consumul de pește precum somon, macrou și sardine.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos furnizează acizi grași cu lanț mediu sub formă de acid caprilic, lauric și capric. Acestea mențin un metabolism sănătos, cresc energia și luptă împotriva oboselii. În plus, uleiul de cocos este ușor digerabil, hrănește sistemul digestiv, are proprietăți antimicrobiene, antioxidante și antibacteriene care suprimă procesele inflamatorii. Crește apărarea imună a organismului, poate crește funcția creierului, rezistența și starea de spirit, stabilizând în același timp nivelul zahărului din sânge.

Ulei de cocos util

Alge

Algele marine sunt una dintre cele mai bune surse de iod și sunt potrivite pentru hipotiroidism. Este recomandat să le includeți în meniul dvs. în fiecare săptămână. Puteți găsi soiuri uscate în magazinele naturiste și le puteți adăuga la supe, ton și multe altele.

Alimente bogate în probiotice

Aceasta include lapte de capră organic, iaurt, kimchi, varză murată și alte legume fermentate. Luarea lor vă va ajuta să echilibrați bacteriile din microflora. Protejează împotriva problemelor digestive, reacțiilor autoimune, proceselor inflamatorii și multe altele.

Apa pura

Apa ajută funcția digestivă prevenind în același timp oboseala și starea de spirit. Ar trebui să beți apă la fiecare 2 ore. În acest fel te vei simți proaspăt toată ziua.

Fructe si legume

Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care sunt necesare pentru combaterea radicalilor liberi și eliminarea proceselor inflamatorii.

Ar trebui să constituie o mare parte a unei diete sănătoase.

Cum să faci față hipotiroidismului într-un mod complet natural?

Pe lângă alimentele pe care ar trebui să le includeți în meniul zilnic, utilizați aceste 5 remedii naturale pentru a reduce simptomele:

Ashwagandha

500 de miligrame pe zi

Ashwagandha este o plantă adaptogenă care ajută organismul să răspundă la situații stresante și să mențină echilibrul nivelului hormonal. Adaptogenii ajută la scăderea nivelului de cortizol și a echilibrului T4. Studiile clinice au arătat că tratamentul suplimentar cu Ashwagandha timp de 8 săptămâni ajută pacienții cu hipotiroidism să crească semnificativ nivelul de tiroxină.

De asemenea, puteți încerca alte plante adaptogene, cum ar fi rădăcina de lemn dulce, ginseng, busuioc sacru și altele.

150-300 micrograme pe zi

Studiile arată că chiar și cantități mici de iod suplimentar (250 micrograme) provoacă modificări ușoare, dar semnificative ale funcției hormonului tiroidian. O dietă bogată în alimente care conțin iod - inclusiv pește, legume, ouă, produse lactate și alge - poate ajuta la prevenirea deficienței.

Seleniu

200 micrograme zilnic

Glanda tiroidă este organul cu cel mai mare conținut de seleniu din întregul corp. Seleniul este necesar pentru producerea hormonului tiroidian T3 și poate reduce efectele autoimune.

Seleniu - unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru imunitatea sănătoasă și combaterea virușilor

L-tirozină

500 de miligrame de 2 ori pe zi

Aminoacidul utilizat în sinteza hormonilor tiroidieni, tiroxina T4, este derivat din iodarea tirozinei. L-tirozina ajută la problemele de somn, combate oboseala și starea de spirit proastă, îmbunătățește vigilența și funcția neurotransmițătorului.

Ulei de ficat de cod

1000 de miligrame pe zi

Uleiul de pește ameliorează simptomele hipotiroidismului, cum ar fi anxietatea, depresia, colesterolul ridicat, bolile intestinale, artrita, diabetul, sistemul imunitar slăbit.

Vitamina B12 și tiamina sunt importante pentru funcția neurologică și echilibrul hormonal. Studiile arată că suplimentarea cu tiamină poate face față simptomelor bolilor autoimune, inclusiv oboselii cronice.
Vitamina B12 este un alt nutrient important pentru combaterea oboselii, deoarece aduce beneficii sistemului nervos central.

Probiotice

Probioticele pot ajuta la vindecarea intestinelor și la absorbția nutrienților, reducând în același timp procesele inflamatorii. De asemenea, oferă o protecție imunitară mai mare corpului și sporesc energia.

Nu există nici un remediu pentru hipotiroidism, dar pot exista modalități de a crește în mod natural hormonii prin dietă.
Când tiroida nu produce cantitatea corectă de hormoni, metabolismul dvs. va încetini, ceea ce poate însemna că vă veți simți întotdeauna obosit sau vă veți chinui să slăbiți.
Dieta elimină alimentele care pot provoca inflamații sau reacții imune și se concentrează pe alimentele care ajută la vindecarea tractului gastro-intestinal, la echilibrarea hormonilor și la reducerea inflamației.

TI LIFE - pentru o glandă tiroidă sănătoasă

  •