alimente

Din păcate, fiecare femeie a întâmpinat această problemă destul de des, dar există o modalitate de a trata fără droguri.

Defecarea mai rar decât la fiecare 2-3 zile este definită ca constipație. Stare depresivă însoțită de o senzație de durere abdominală și tensiune epuizantă în timpul defecației.

Constipația cronică duce la intoxicația prelungită a corpului. Și acesta este un sentiment constant de oboseală, insomnie, ten nesănătos, cefalee. În plus, defecația grea este însoțită de hemoroizi și fisuri rectale.

Cauzele constipației - dietă dezechilibrată cu mult zahăr, pâine albă și lipsă de fibre. Nerespectarea apei, stresului, abuzului de alcool duce, de asemenea, la dificultăți de golire. 80% dintre femei suferă de constipație în timpul sarcinii din cauza luxației organelor pelvine. Constipația apare atunci când disbioza este dobândită ca urmare a tratamentului cu antibiotice.

Recurgând constant la laxative, riști să obții efectul opus: în timp, fără medicamente, intestinele își pierd de obicei capacitatea de a goli. În plus, este mai bine să nu luați astfel de medicamente fără prescripție medicală. Constipația este o problemă complexă care trebuie abordată în moduri diferite.

tratamentul constipației

Regimul de băut apă

Obligatoriu 1,5-2 litri de apă pe zi vă va accelera metabolismul, ceea ce va îmbunătăți excreția fecalelor din intestin. Pentru a vă obișnui cu acest obicei bun, setați un memento de telefon: beți câteva înghițituri la fiecare oră.

Mai multe legume și fructe

Prezența fibrelor și a fibrelor în dietă este o condiție prealabilă pentru digestia normală și mersul regulat la toaletă. Morcovii, varza, țelina, merele sunt produse excelente de curățare a intestinului. Semințele de chia sunt o altă sursă excelentă de fibre. .

Tărâţe

Tărâțele nu numai că ajută la restabilirea rapidă și fără medicamente a mișcărilor intestinale naturale. Produsul funcționează ca un complex multivitaminic, deoarece conține tot ceea ce este valoros. Începeți să luați tărâțe în porții mici (0,5-1 linguriță). Bea multa apa. Câteva zile mai târziu, când corpul se obișnuiește, creșteți doza la 1 lingură

Grăsimi nesaturate

Nucile, semințele de floarea-soarelui, avocado, uleiurile vegetale presate la rece și peștele de mare gras vor satura corpul cu grăsimi valoroase necesare unei digestii adecvate.

Fructe uscate

Caisele uscate, prune uscate și smochine au un efect laxativ rapid, dar ușor. Este suficient să mâncați o mână de fructe uscate cu 30 de minute înainte de a mânca pentru a simți rezultatul după 1,5 ore.

Produse lactate fermentate

Pentru a îmbunătăți microflora, utilizați 250-300 g de iaurt simplu.

Magneziu
S-a constatat că una dintre cauzele posibile ale constipației este lipsa de magneziu din organism. Elementul valoros este în semințe de susan, nuci, semințe, tărâțe, hrișcă, soia, orez, spanac.

Pentru a curăța corpul de toxine, încercați o zi de detoxifiere. Este mai convenabil să o faci în weekend

Este esențial ca! Constipația cronică prelungită ar trebui să fie un motiv pentru a consulta un medic pentru a exclude obstrucția fizică a intestinului și alte boli grave ale sistemului digestiv.

Fii sănătos și nu uita să împărtășești articolul util prietenilor tăi!