Primul dvs. pas în reglarea menstruației este să aflați exact ce vă cauzează ciclul menstrual neregulat. Odată determinată cauza, cel mai bine va fi să găsiți un tratament eficient.
Dar, există câteva alimente care te pot ajuta cu adevărat în acest efort! Prin urmare, dacă suferiți de menstruație neregulată sau amenoree (lipsa deloc a unui ciclu) nu ratați aceste recomandări.
Iată cinci alimente care vă pot ajuta să vă bucurați de o perioadă regulată:
Fumatul, obezitatea și colesterolul ridicat pot afecta negativ vasele de sânge ale ovarelor și pot bloca hormonii și fluxul sanguin.
Pentru a vă regla ciclul menstrual, ar trebui să evitați consumul de făină albă, zahăr, cartofi albi, pâine albă, paste albe și orez alb. Întrerup menstruația, deoarece conduc la depozitarea grăsimilor. Acest exces de grăsime are un efect negativ asupra ovulației și menstruației și poate provoca perioade neregulate.
Găsirea surselor de proteine echilibrate poate fi o provocare pentru femeile ocupate, dar este o necesitate pentru echilibrul hormonal. Cu cât hormonii sunt mai echilibrați, cu atât ciclul menstrual va fi mai regulat. Proteinele vegetale sunt deosebit de bune pentru îmbunătățirea fertilității și a echilibrului hormonal: migdale, nuci, arahide, brânză galbenă, ouă fierte, muguri de soia, hummus, conserve de sardine și nuci de soia decojite.
Această vitamină îmbunătățește comunicarea între celule, ceea ce vă stabilizează hormonii. Vitamina D este, de asemenea, un ingredient vital în protejarea împotriva cancerului - în special a cancerului de sân, colon, ovarian și prostată. Vitamina D este puțin dificil de obținut din alimente. Consumați produse lactate, pește, gălbenuș de ou, somon, sardine și ulei de ficat de cod. De asemenea, puteți obține vitamina D petrecând suficient timp în lumina soarelui. Conform cercetărilor, ar trebui să petreceți aproximativ 10 minute la soare, de 2-3 ori pe săptămână.
Ciocolata conține flavonoizi care acționează ca estrogen și ajută circulația sângelui. Flavonoidele îmbunătățesc, de asemenea, microcirculația în ovare și glandele endocrine și cresc hormonul dopamină (care vă îmbunătățește starea de spirit). Pentru a vă regla ciclul menstrual, nu consumați ciocolată, ci ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao.
Desigur, dacă suferiți de un ciclu neregulat, asigurați-vă că consultați medicul ginecolog, deoarece este posibil să aveți o problemă mai gravă.!
- 9 alimente care îți vor crește estrogenul și te vei bucura de un bust frumos și luxuriant - Pentru femei
- 10 alimente care te vor proteja de cancerul pancreatic - Pentru femei
- 5 super alimente la micul dejun care omoară pofta de mâncare și ne fac mai slabi fără foamea pentru femei
- 5 alimente care vă vor ajuta să îndepărtați curelele - Pentru femei
- 5 alimente pe care ar trebui să le consumați mai des dacă aveți artrită - Pentru femei