rapid

Grăsimea din burtă este o problemă obișnuită la omul modern. Zona abdominală este o zonă sensibilă a corpului și necesită o combinație între o dietă adecvată și exerciții fizice regulate pentru a vă menține în formă.

Din păcate, tot mai mulți oameni reclamați-vă că în această zonă apar „mânere de dragoste”. Literal - acumularea de grăsime se întâmplă ușor și rapid, iar acest lucru duce la deteriorarea aspectului perfect al corpului și crește riscul de boli cardiovasculare.

Vestea bună este că există mai multe exerciții specifice pentru strângerea zonei abdominale. În combinație cu anumite alimente, acestea conduc la topirea mai rapidă și mai eficientă a grăsimii din burtă.

Dacă doriți să obțineți exact acest lucru, este recomandabil să faceți ajustări la meniul alimentar. De asemenea, este o idee bună să vă amintiți 10 alimente care accelerează procesul de topire a grăsimilor. Așadar, în cel mai scurt timp veți avea talia sculptată și stomacul plat.

În articolul de astăzi vrem să împărtășim care sunt aceste 10 alimente. Vă recomandăm să le consumați des. Nu ratați următoarele rânduri!

Țelină

Această legumă cu conținut scăzut de calorii reprezintă o sursă naturală de fibre care creează o senzație de sațietate și controlați apetitul alimentar.

Țelina conține calciu - un mineral care este implicat în detectarea și îndepărtarea grăsimilor dăunătoare care se acumulează în organism.

Peşte

Anumite tipuri de pești conțin proteine ​​și acizi grași omega-3, care cresc rezistența fizică și stimulează organismul să ardă mai multe calorii în timpul exercițiului.

Aceste grăsimi sănătoase elimină lipidele dăunătoare din organism și reduc cantitatea de grăsime din organism. -l.

Ulei de masline

Este o altă sursă de grăsimi sănătoase, foarte utilă pentru corpul uman. Conține o cantitate semnificativă de antioxidanți, în special vitaminele E și C, care sunt implicați în scăderea nivelului de cortizol ( hormonul stresului).

Ingredientele ulei de masline stimulează eliminarea grăsimilor nesănătoase și furniza o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular.

Migdale

Migdalele conțin proteine, calciu și fibre. Sunt o sursă importantă de energie, îmbunătăți performanța fizică și mentală.

Indicele glicemic al migdalelor reglează nivelul zahărului din sânge și stimulează metabolismul.

Ovaz

Sunt considerate una dintre cele mai complete cereale. Făina de ovăz este o sursă naturală de fibre și antioxidanți care stimulează pierderea în greutate și mențin o greutate sănătoasă.

Îmbunătățesc digestia, creează o senzație de sațietate și ajută la scăderea colesterolului.

Boabele topesc grăsimea din burtă

Zmeura, căpșunile și murele sunt bogate în fibre, apă și antioxidanți. Toti sunt elemente importante care susțin funcționarea optimă a metabolismului de topire a grăsimilor. Și încă un lucru - antocianinele din fructe de pădure protejează împotriva acumulării de grăsime și zahăr în organism.

Ceai verde

Aceasta este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți alege atunci când doriți să topiți grăsimea din burtă. Ceaiul verde reglează nivelul zahărului din sânge, scade tensiunea arterială și este bogat în antioxidanți care protejează organismul de îmbătrânirea prematură.

Datorită polifenolilor conținuți în ceai, consumul acestuia ajută la controlul cortizolului și împiedică o persoană să mănânce în exces.

Brocoli

Calciu, fibre și vitamine c brocoli sunt ușor absorbite de organism și inhibă procesul de acumulare a grăsimilor.

Această legumă este bogată în vitamina C. Acțiunea sa antivirală întărește sistemul imunitar și protejează organismul de boli.

În plus: broccoli este bogat în fibre, ceea ce înseamnă că este saturat și îmbunătățește digestia (pentru a elimina în mod optim produsele reziduale).

Lămâie

Este cel mai popular citric din lume și este un mijloc excelent de topire a grăsimii corporale. Coaja de lămâie conține un tip specific de fibre cunoscut sub numele de pectină. Bori se cu constipație și controlează nivelul zahărului din sânge.

Sucul de lămâie conține vitamina C, potasiu, calciu și alți nutrienți care stimulează în continuare revenirea la o greutate corporală sănătoasă.

Quinoa

Quinoa topeste grasimile si contine putine calorii. Un castron de quinoa conține 5 grame de fibre. Acest lucru îl face unul dintre „superalimentele” care îmbunătățesc digestia și stimulează reducerea grăsimii din burtă.

Ea conține proteine, antioxidanți și alți nutrienți, inclusiv fier, zinc, seleniu și vitamina E. Puteți obține mai multe beneficii dacă combinați quinoa cu nuci, legume și carne slabă.

Consumați aceste alimente în mod regulat? Dacă nu - nu ezitați să alegeți cele care se potrivesc cel mai bine propriului gust. Le puteți găsi în orice magazin!

Dacă le includeți în meniu și le combinați cu antrenament pentru cel puțin 30 de minute pe zi, foarte curând veți obține o topire semnificativă a grăsimii pe abdomen și vă veți bucura de o figură sculptată.