7 Avantajele ergometrului pentru biciclete

leaderfitness

  1. Antrenament cardio intensiv

Exercițiul cu o bicicletă este un mod excelent de a vă antrena inima.

Ciclismul întărește inima, plămânii și mușchii. De asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge și oxigen în tot corpul. Acest lucru vă avantajează sănătatea în mai multe moduri, inclusiv:

  • Îmbunătățește memoria și funcția creierului
  • Scăderea tensiunii arteriale
  • Somn sănătos
  • Îmbunătățește nivelul zahărului din sânge
  • Întărește imunitatea
  • Bună dispoziție
  • Reduce stresul
  • Mai multă energie
  1. Pierdere în greutate

În funcție de antrenament și de greutatea corporală, puteți arde mai mult de 600 de calorii pe oră mergând cu bicicleta.

Arderea mai multor calorii decât consumați este cheia pierderii în greutate.

  1. Arderea grasimii

Antrenamentul intens ajută la arderea caloriilor, la întărirea mușchilor, ceea ce duce la scăderea grăsimilor.

Un studiu din 2010 a constatat că exercițiile de bicicletă fizică, combinate cu o dietă hipocalorică, au redus în mod eficient greutatea corporală și grăsimile. Participanții s-au antrenat 45 de minute de trei ori pe săptămână și au consumat 1200 calorii pe zi timp de 12 săptămâni.

  1. Antrenamentul nu încordează articulațiile

Conducerea cu bicicleta este un impact redus, care folosește mișcări netede pentru a întări oasele și articulațiile, fără a pune prea multă presiune asupra lor. Aceasta oferă o evaluare pozitivă a instruirii pentru persoanele cu probleme articulare sau leziuni.

Gleznele, genunchii, bazinul și alte articulații pot fi foarte stresate atunci când alergați, jogging, sărituri sau alte exerciții aerobice cu impact ridicat.

  1. Întărește picioarele și coapsele

Rotirea pedalelor va ajuta la construirea mușchilor la picioare și coapse, mai ales dacă folosiți o rezistență mai mare.

Pedalarea poate ajuta la întărirea vițeilor, șoldurilor și cvadricepsului.

Dacă folosiți un ergometru pentru biciclete cu mânere, veți putea lucra și asupra mușchilor corpului superior, inclusiv bicepsul, tricepsul și umerii.

  1. Antrenament pe intervale

Atunci când călătoriți pe o bicicletă de exerciții, puteți alterna exerciții intense cu durate mai lungi decât cele mai puțin intense. Acest tip de antrenament vă ajută să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp și, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezultatele de rezistență.

Bicicleta de exerciții permite diferite niveluri de rezistență, astfel încât să puteți face mișcare la intensitate mică, medie sau mare.

  1. Siguranță

Mersul cu bicicleta în aer liber poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare, dar vine cu anumite pericole, cum ar fi șoferii nepăsători, suprafețele inegale ale drumului și vizibilitatea redusă. În plus, dacă este cald, umed sau rece, poate fi dificil să îți crești motivația de a face mișcare.

Când vă antrenați cu o bicicletă de exerciții interioară, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mișcare, condițiile de drum sau alți factori. Puteți juca sport în siguranță la o temperatură confortabilă în orice perioadă a anului.

Accesați pagina magazinului nostru online de pe Facebook. Urmăriți știrile, promoțiile și sfaturile și recomandările noastre.