Care sunt cele mai frecvente concepții greșite în care cădem și care ne împiedică să pierdem excesul de grăsime? Le voi rezuma aici, deși am menționat majoritatea dintre ele înainte:
1) Credem că, înfometându-ne, vom slăbi, dar în practică nu este cazul. Motivul pentru aceasta este instinctul nostru de supraviețuire.
Este logic ca atunci când stomacul nostru este gol, să fie activate mecanisme străvechi care ne-au ajutat să ne păstrăm istoria de o mie de ani. Anume, vom începe să economisim din valorosele noastre rezerve de energie - grăsimi. Corpurile noastre intră în modul economic, adică. metabolismul încetinește și creierul prin ajutorul hormonilor săi „programează” celulele noastre adipoase să se înmulțească și să se mărească.
E ca și cum ai acumula bani albi pentru zilele ploioase. Din acest motiv Postul este o tactică greșită de slăbit. Chiar și multe diete bine dezvoltate, cum ar fi Zona, introduc regula pentru a nu muri de foame.
2) Credem că este suficient să creăm un deficit caloric pentru a slăbi. Desigur regula să risipim mai multe calorii decât mâncăm este foarte important. Dar dacă nu ne mișcăm și nu murim de foame? Ne vom încetini metabolismul și capacitatea organismului de a arde grăsimi. Atunci, oricât am încerca să mâncăm din ce în ce mai puțină mâncare, nu vom obține rezultate bune.
Este ca și cum ai concentra eforturile nu pe câștigarea mai multor bani, ci pe economisire. Este adevărat că, ca urmare, veți colecta o anumită sumă, dar va fi nesemnificativă în comparație cu ceea ce puteți câștiga fără a fi lipsiți, dacă veți găsi doar o modalitate de a vă crește veniturile. Stimularea metabolismului se face prin sport și mâncare de multe ori în cantități mici și câștigarea de bani prin educație și antreprenoriat. Deci, acționează!:)
3) Credem că există o modalitate ușoară de a slăbi. Vrem să inventeze o pastilă magică, astfel încât să nu depunem eforturi. Ne aruncăm în diferite suplimente sau pastile dietetice. Toate acestea, în special luate singure, pot duce la probleme de sănătate - cu ficatul, rinichii și metabolismul total confuz. Și gândiți-vă cât de frumos este să vedeți că vă țineți viața în mâini cu un efort minim, dar CONSTANT. Nu este atât de important ca schimbările pe care le faceți să fie uriașe - cel mai important lucru este să le transformați într-un mod de viață. Pierderea în greutate, viața sănătoasă și finanțele stabile vin cu înțelepciune și experiență.
4) Credem că, pentru a slăbi, trebuie să fim supuși hărțuirii permanente. Nu este nimic asemănător. Trebuie să luăm pierderea în greutate ca o provocare care ne va face mai puternici. Aceasta nu este o perioadă de înfometare, ci o oportunitate de a încerca alimente diferite, gustoase și sănătoase, de a învăța rețete noi și interesante. Să mergem la dans sau la un alt sport unde ne vom distra și vom întâlni oameni interesanți. Dorința noastră de a pierde grăsime ne poate schimba stilul de viață într-un mod complet pozitiv.
5) Ignorăm micul sfat al experților în nutriție. De exemplu, auzim că apa potabilă este importantă și ne ajută să slăbim, dar nu. Nu credem că acest lucru poate fi ceva semnificativ, deoarece nu ne imaginăm exact cum ne va afecta. Și pentru a bea suficientă apă necesită un efort minim - o sticlă plină lângă birou - nimic altceva./Am dedicat un articol întreg acestui subiect, care a fost publicat în edna.bg/. Știm că este important să mâncăm des și mai puțin, dar doar îl ignorăm și numărăm caloriile pe care le-am mâncat pe parcursul zilei. Dar dacă majoritatea sunt luate seara, ce se va întâmpla? Tot ceea ce mâncăm rămâne direct la noi sub formă de grăsime.
6) Ne mințim singuri - înșelăm și inventăm propriile reguli. Ne spunem noi înșine - „Voi bea acest suc, lichidele nu contează în bilanțul caloric al dietei”. Dar nu vedem că este vorba de 200 de calorii în plus. Atunci ne întrebăm de ce ne limităm și nu slăbim. Sau credem că există zero calorii în desert sau în mașină fără zahăr. Nu este așa - doar zahărul este înlocuit cu aspartam sau un alt îndulcitor care conține același număr de calorii, dar ne poate afecta și sănătatea.
7) Nu știm cum să ameliorăm senzația de foame. Ne lipsesc deloc informații despre ce și de ce trebuie să facem pentru a fi sănătoși și slabi. Foamea apare uneori în ciuda consumului de calorii suficiente. Se datorează „malnutriție celulară” și lipsa obiectelor de valoare oligoelemente, probiotice, vitamine și enzime. Acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm conserve, produse gata preparate care sunt lipsite de aceste substanțe esențiale.
Da, este posibil să fii atât gras, cât și subnutrit, copleșit de mâncare și flămând. Pentru a combate acest sindrom, trebuie să mâncăm mai multe alimente vii și proaspete - fructe și legume. Unele dintre aceste produse sunt chiar declarate „calorii negative” - procesarea necesită mai multă energie decât conțin. Ca să nu mai vorbim că există, de exemplu, condimente care ne pot reduce glicemia și, prin urmare, ne potoli foamea.
Vă pot dezvălui multe alte trucuri pentru slăbit în cartea mea electronică - „Cum am reușit să slăbesc?!” . Descărcați un EXCERPT din acesta și, dacă vă place, comandați-l:
Îmi place pagina Healthy Spirit de pe Facebook! Urmăriți-mă pe Google +
- 5 motive pentru care cărțile audio sunt valoroase pentru toată lumea - sănătate și finanțe personale
- 20 de concepții greșite despre pierderea în greutate Ziarul Borba - cotidianul regional, Veliko Tarnovo
- 10 fructe care ne ajută să slăbim Senzație - sănătate și frumusețe
- Britney dezvăluie secretele pierderii în greutate - Sănătatea
- Cele mai mari 3 concepții greșite despre pierderea în greutate