OFFNews Ultima modificare pe 30 august 2019 la 16:55 6154 0

bulgaria

Fotografie de Pixabay

Cel mai recent

Sanatate si frumusete

Sanatate si frumusete

Doar pentru că ne este foame în mod constant nu înseamnă că nu mâncăm suficient. Uneori cauza este o tulburare de alimentație, o altă boală sau doar plictiseala. Iată câteva cazuri în care pofta de mâncare crește:

Prea puțin somn

Când dormim mai puțin de 8-9 ore, echilibrul hormonilor responsabili de senzația de sațietate este perturbat. Nivelul hormonului "flămând" grelina crește, iar nivelul leptinei, care ne dă o senzație de sațietate, scade brusc. În plus, atunci când nu dormim suficient, conținutul substanței din sângele nostru crește, ceea ce ne face să simțim o plăcere specială de la mâncare.

Prea puțină proteină

Mai ales la micul dejun. Un studiu realizat de experți de la Universitatea din Missouri a constatat că femeile care consumau ouă la micul dejun erau mai puțin susceptibile de a experimenta foamea în timpul zilei decât cele care preferau alimentele bogate în carbohidrați.

Prea puțină grăsime

Grăsimile saturate sunt utile nu numai pentru sistemul cardiovascular: ele satură stomacul și stimulează sinteza hormonului de sațietate. Cu toate acestea, este bine să stați departe de grăsimile trans (care se găsesc în alimentele dulci și „rapide”) și să vă amintiți că majoritatea produselor bogate în grăsimi vegetale nesaturate sunt bogate în calorii.

Prea puțin lichid

Una dintre cele mai frecvente cauze ale supraalimentării este incapacitatea de a distinge senzația de foame de senzația de sațietate. Mâncăm când de fapt ne este sete. Prin urmare, se recomandă adesea ca atunci când ne este foame, să bem mai întâi un pahar cu apă.

Prea mult stres

Cortizolul, care este eliberat atunci când suntem sub stres, este direct legat de senzația de foame - cu cât este mai mare, cu atât este mai mare glicemia. Într-o stare de stres, este prevenită eliberarea de glucoză din celule. Corpul nu obține energia de care are nevoie și continuă să caute alimente. Cu alte cuvinte - cu cât ne aflăm mai mult într-o stare de stres, cu atât mâncăm mai mult.

Prea mulți carbohidrați

Alimentele cu așa-numiții carbohidrați „complecși” conțin multe fibre, ceea ce ajută la digestie și la metabolismul rapid. În schimb, carbohidrații „simpli” din făină procesată sunt lipsiți de fibre, sunt prelucrați rapid de organism și provoacă un salt al glucozei, ceea ce ne face să ne simțim flămânzi.

Prea multe imagini cu mâncare

Căutarea și căutarea de alimente pe internet poate fi o cauză a foamei constante. Un studiu din 2016 a constatat că site-urile alimentare și rețelele sociale ne pot face „înfometați vizual”.