Te simți copleșit, nervos și suferi de insomnie ... Poate ai nevoie de programul nostru săptămânal de relaxare ușor.

Faceți listă

luni
Gandește-te la viitor. Dacă te enervezi astăzi pentru că un șofer prost aruncat te-a văzut pe stradă, va conta în 3 zile, 3 săptămâni sau 3 luni? Concentrați-vă pe problemele care pot avea consecințe pe termen lung. Scrieți în două cuvinte pe o foaie de hârtie ceea ce vă îngrijorează și cum îl puteți schimba. Potrivit experților, oamenii obțin un succes mai mare atunci când urmează un plan elaborat lent și metodic strict și nu se enervează de fleacuri.

marţi
Este timpul pentru prieteni. Faceți o listă a persoanelor la care ați apela pentru ajutor - sfaturi sau asistență în momentele dificile. Gândiți-vă bine și veți realiza că există suficiente rude, prieteni și cunoștințe în jurul vostru pe care vă puteți baza pentru sprijin emoțional, fizic sau financiar. Tulburat, majoritatea oamenilor cred că se luptă singuri. Când știi că cei dragi sunt alături de tine, va fi mai ușor să faci față stresului și te vei simți mai rezistent.

miercuri
Apuca lopata. Nu contează dacă pui o floare într-un ghiveci în camera ta sau mergi să sapi în grădina ta ... Un studiu recent arată că oamenii care își petrec timpul pe plantele lor în fiecare zi sunt mai calmi și mai rezistenți la stres. Se pare că săparea printre flori (și de ce nu roșiile) îmbunătățește starea de spirit și calmează. Motivul, potrivit oamenilor de știință, este că activitatea fizică mută atenția de la factorul de stres.

joi
Hai să bem un ceai. Cercetătorii englezi au descoperit că, dacă bei ceai în mod regulat, nivelul hormonilor de stres va scădea semnificativ. Această veche tradiție britanică calmează și chiar adormi. Ceaiul verde este cel mai bun. Cu toate acestea, este important să nu îl consumați chiar înainte de culcare.

vineri
A spus cineva masaj ...Dacă nu vă puteți permite un masaj complet la un renumit salon de înfrumusețare sau spa, profitați de scaunele de masaj. Acestea sunt situate în aproape toate centrele comerciale importante din Bulgaria, iar câteva minute de masaj relaxant costă doar 1 BGN.

sâmbătă
Redirecționați jocurile pe Internet. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Carolina de Est (Greenville, SUA), unele jocuri online precum puzzle, solitaire sau sudoku reduc stresul și sporesc starea de spirit. Motivul este simplu - în timp ce vă jucați gândurile vă rătăcesc, pierdeți urma timpului și vă relaxați.

duminică
Mulțumesc. Oamenii cu probleme uită de lucrurile pe care le au. Luați ceva timp pentru a vă concentra asupra a ceea ce aveți - o familie iubitoare, muncă, sănătate ... Nu le luați de la sine. Faceți o listă de lucruri specifice pentru care sunteți recunoscători. Unele dintre ele pot părea chiar absurde (cum ar fi faptul că soțul tău aruncă coșul de gunoi în fiecare zi sau că ai urmărit online cel mai recent film Johnny Depp). Cu toate acestea, ei te vor face să realizezi că viața ta este plină de mici bucurii care te pot face fericit.