Există multe diete, dar nu toate sunt eficiente. Unele sunt chiar dăunătoare sănătății. Pentru a găsi o metodă eficientă și sănătoasă care să afișeze rezultate în doar o lună, citiți acest articol.
Mila oferă mai multe diete care s-au dovedit științific că sunt eficiente.
1. Ciclic
O dietă ciclică nu are nimic de-a face cu alte diete care necesită întreruperea bruscă a consumului de alimente bogate în calorii mult timp. Potrivit autorilor acestei diete, astfel de măsuri șochează corpul și începe să economisească energie prin încetinirea metabolismului.
Formatul standard pentru o dietă ciclică este de 5-6 zile de mese cu conținut scăzut de carbohidrați și 1-2 zile de diete bogate în carbohidrați. Oamenii de știință australieni cred că dietele lungi și restrictive duc la termogeneza adaptativă. Aceasta înseamnă că corpul încetinește toate procesele pentru a supraviețui în timp ce înfometează. O dietă ciclică evită termogeneza, iar organismul continuă să ardă calorii. Separarea de două săptămâni este cea mai potrivită. Există, de asemenea, următoarea opțiune: de luni până miercuri - o dietă strictă în care aportul caloric este redus cu 30-40%. De joi până sâmbătă - „zile relaxante”, când caloriile cresc cu același procent. Duminica este ziua tranziției.
Reacții adverse posibile
Persoanele cu boli de inimă sunt interzise antrenamentelor de forță și cardio atunci când nivelurile de glucoză sunt scăzute. Dieta nu este pentru cei care au probleme cu rinichii, ficatul sau digestia.
- Astrologul Moarte pândește cu o lună înainte și după ziua de naștere!
- 8 ierburi pentru slăbire rapidă și detoxifiere fără diete și efect yo-yo
- Dietele cu 5 factori pentru scăderea în greutate
- Fără diete stricte toamna și iarna - Tialoto
- Ani Tsolova despre slăbit am aflat cel mai accidental și după ce am aplicat-o, 3 kg pe săptămână