Acum nu este momentul să îl conduceți doar pe fructe și legume, pentru a nu vă afecta imunitatea

toamna

Dieta echilibrată, fără lipsuri sau surplus. Foto: Dreamstime

Am dorit întotdeauna să vă oferim sfaturi despre alimentația sănătoasă, nu pe cele moderne.

De aceea nu avem diete precum „Cum să slăbești 8 kilograme în 3 zile”, deoarece astfel de „regimuri” sunt extrem de dăunătoare sănătății.

Orice lipsă de nutrienți esențiali (carbohidrați, proteine, grăsimi) este dăunătoare dacă este pentru o perioadă lungă de timp.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine, precum cele ale lui Ducan, dau rezultate excelente, dar numai atunci când dieta este respectată cu strictețe și nu uitați să consultați un medic din cauza problemelor hepatice pe care dieta vi le poate aduce.

De aceea vă spunem în această toamnă - lăsați dietele stricte pentru vară.

Curățarea corpului doar cu fructe și ceai este un lucru bun, dar nu și atunci când organismul are nevoie de substanțe nutritive pentru a menține sistemul imunitar în alertă.

Dintre alimentele care oferă o bună protecție imunitară, în primul rând sunt proteinele, explică prof. Dr. Bozhidar Popov - specialist în nutriție și dietetică într-un interviu cu Puls.bg Este extrem de important să furnizați suficiente produse proteice de origine animală - carne, pește, ouă, lapte.

Este posibil să nu fie cei patru, dar cel puțin 1-2 dintre aceștia ar trebui să fie prezenți în dietă în fiecare zi, deoarece în aceste produse proteina este completă, deoarece conține toți aminoacizii esențiali care intră în structura corpului imunitar.

De fapt, proteinele construiesc corpuri imune. Acest lucru ridică bariera față de agenții infecțioși, viruși și bacterii.

Cu cât există mai multe corpuri imune, cu atât este mai puternică apărarea imună.

Să presupunem că se întâmplă opusul - o persoană mănâncă mai puține proteine ​​sau primește proteine ​​doar din origine vegetală.

Această dietă este incompletă, deoarece nu furnizează aminoacizi esențiali importanți organismului și sistemul imunitar cade. O dietă completă, o dietă care poate oferi o funcție protectoare puternică, trebuie să fie concepută astfel încât să ofere suficiente proteine, vitamine și minerale, care sunt respectiv obținute din consumul zilnic de suficiente produse din carne, fructe și legume.