protejează

Dacă simțiți o foame bruscă între mesele obișnuite, nu vă grăbiți să o „înfundați” cu ciocolată sau tort. Mai bine încearcă un pahar cu apă. Acesta este sfatul expertului în nutriție și dietetică prof. Dr. Donka Baikova.

Recomandarea este valabilă mai ales pentru copiii care nu beau suficientă apă și deseori confundă senzația de sete cu cea a foamei., ea a spus. Așadar, nu lăsați copilul să mănânce de fiecare dată când se plânge că îi este foame. Mai ales dacă este supraponderal. Nici înlocuiți apa cu sucuri de fructe sau ceai, care conțin calorii și nu vor atinge un echilibru hidric bun., de care copilul are nevoie pe măsură ce crește. Cel mai dăunător comportament posibil este acela de a permite copilului să înlocuiască apa cu o băutură carbogazoasă., a predat Standard News.

Cercetările arată că chiar și o lipsă de apă de 1 până la 2% în organism reduce deja abilitățile mentale.

Acest lucru afectează concentrarea și chiar memoria, iar la copii - rezultatele învățării. În plus, persoanele deshidratate sunt mai lente și se adaptează mai greu. Când corpul începe să piardă apă, un semnal al acestui lucru este oboseala. Dacă simțim sete, înseamnă deja că am consumat 1-2% din apa din corpul nostru. De aceea, este recomandat să-l bem „preventiv” - 6 până la 8 pahare pe zi la intervale regulate, indiferent dacă ne este sete. Acest lucru va preveni riscul de a dezvolta calculi biliari și pietre la rinichi. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că, atunci când „ajungem din urmă” consumând apă - adică bem mai mult împreună după o lungă deshidratare, aceasta nu afectează imediat recuperarea abilităților mentale.

Aproximativ 75 la sută din masa copilului este apă, în timp ce la adulți este de aproximativ 60 la sută. Peste 25% dintre elevii din clasa a șaptea sunt supraponderali, iar adolescenții cresc tensiunea arterială în liceu.

Una dintre cauzele bolilor la această vârstă este consumul neregulat de apă. Potrivit experților, este recomandat să-l beți la temperatura camerei, alternând speciile. De asemenea, este important să știm că apa minerală nu este potrivită pentru copiii cu vârsta sub 7 ani.