Am compilat o listă de lucruri pe care le faceți care vă pot distruge metabolismul!

metabolismul

1. Sari peste micul dejun

Trezirea dimineața și nu punerea „combustibilului în motor” este una dintre cele mai frecvente și grele greșeli. Începând ziua corectă este cheia unui metabolism bun și funcțional. Un mic dejun sănătos include omletă, fulgi de ovăz, cereale integrale, dar dacă într-adevăr vă grăbiți dimineața și nu aveți timp să pregătiți un mic dejun special, puteți oricând amesteca un smoothie în blender pentru a bea pe drumul spre muncă.

2. Dietele cu efect yo-yo

Sărind peste micul dejun nu este doar o problemă. Consumul general de alimente are, de asemenea, un impact. Dietele Yo-Yo vă pot afecta metabolismul, precum și sănătatea pe termen lung. În loc de diete drastice, concentrați-vă asupra schimbării dietei și a mai multor sporturi.

3. Nu bei suficientă apă

Dacă bei 2 litri de apă pe zi, poți face minuni cu metabolismul tău! În plus, cu siguranță îți vei curăța pielea cu mai multe lichide. Sfat bonus: dacă bei apă rece cu gheață, corpul tău va arde mai multe calorii! (dacă bei 6 pahare de apă rece, vei arde până la 50 de calorii conform unui studiu)

4. Alegerea băuturilor calde greșite

Consumul de prea multe băuturi cu cofeină poate fi periculos, mai ales dacă sunt lactate cu caramel și alte băuturi calde cu un conținut ridicat de zahăr. Alternativa? Ceai verde. Este plin de antioxidanți și conține ingredientul catehină, despre care s-a constatat că accelerează metabolismul.

5. Dormi prost

Mulți experți spun că lipsa somnului ne face mai predispuși să ne îngrășăm. Și, deși dacă dormi toată ziua, nu te vei trezi cu o dimensiune mai mică, un somn bun și de calitate predispune la un metabolism sănătos.

6. Stai toată ziua

Înțelegem că majoritatea locurilor de muncă nu oferă prea multe opțiuni. dar dacă te ridici din când în când, poate crește viteza metabolismului tău.

7. Antrenamentul este de rutină

Este important să aveți varietate atunci când vă antrenați. Fie că sunteți un fanatic cardio sau o regină a yoga, a face aceleași exerciții săptămână după săptămână înseamnă că corpul dumneavoastră se va obișnui cu această activitate și ar putea arde mai puține calorii. Mizați pe antrenamentele la intervale de intensitate mare, acestea sunt o metodă excelentă pentru arderea rapidă a caloriilor și a grăsimilor.