supraponderal

Într-o lucrare științifică publicată în revista Trends in Cognitive Sciences, cercetătorii încearcă să găsească răspunsul la întrebarea: „Care este primul - puiul sau oul? Supraponderalitatea reduce capacitatea oamenilor de a se controla sau autocontrolul subdezvoltat duce la supraponderalitate? ”

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că ambele lucruri sunt adevărate. Nivelul de autocontrol este legat de activitatea cortexului prefrontal din creier, care pe de o parte este influențată de alegerile alimentare, dar pe de altă parte - însăși activitatea acestei zone în creier influențează alegerile unei persoane.

Ceea ce au descoperit cercetătorii a fost că activitatea mai scăzută a cortexului prefrontal este o condiție prealabilă pentru supraalimentare, ceea ce duce la supraponderalitate.

În studiile anterioare privind relația dintre structurile și funcțiile creierului pe de o parte și supraponderalitatea pe de altă parte, cercetătorii s-au concentrat pe zona din creier responsabilă de primirea „recompensei” și plăcerii, care este un factor important în consolidarea unei anumite acțiuni în un obicei. Cu toate acestea, în studii recente, rezultatele arată că cortexul prefrontal este un factor la fel de important în obiceiurile alimentare.

Cu cât este mai mare nivelul de activitate în această zonă a creierului, cu atât este mai puțin probabil ca un copil sau adult să mănânce în exces sau să caute alimente bogate în calorii, nesănătoase și invers - cu atât este mai scăzută activitatea în cortexul prefrontal, cu atât mai mult -persoana ușoară este influențată de stimuli externi precum publicitatea produselor la televizor.

Activitatea fizică afectează în mod direct activitatea cortexului prefrontal

Una dintre soluțiile posibile pentru îmbunătățirea activității în această zonă a creierului, care va duce la o mai bună autocontrol și prevenire a supraalimentării și a alegerilor alimentare nesănătoase, este creșterea activității fizice a copiilor și a adulților. Studiile au arătat o legătură între mișcare/activități sportive și activitate crescută în cortexul prefrontal.

Exercițiul este un factor important în sănătatea generală a unei persoane, dar se dovedește că are și un impact direct asupra alegerilor pe care le face în viața de zi cu zi. Activitatea fizică are, de asemenea, un efect pozitiv dovedit asupra funcțiilor cognitive ale creierului și a abilităților de memorie, concentrare etc.

Copiii și adolescenții sunt deosebit de vulnerabili la publicitatea cu junk food, deoarece cortexul lor prefrontal nu este încă pe deplin dezvoltat, ceea ce explică deciziile lor impulsive și abilitățile de autocontrol subdezvoltate. La această vârstă, ei dezvoltă obiceiuri alimentare care pot continua după atingerea adolescenței.

Îmbunătățirea abilităților cognitive

Pentru a stimula activitatea în cortexul prefrontal, oamenii de știință recomandă creșterea activității fizice, precum și activitățile care au un efect pozitiv asupra dezvoltării și îmbunătățirii abilităților cognitive. Pe baza constatărilor neuroplasticității, neurobiologii au dezvoltat programe precum Reading Assistant și FastForWord, care ajută la dezvoltarea abilităților cognitive (citire, scriere, procesare auditivă a informațiilor, memorare, concentrare etc.).

Mindfulness - o practică de conștientizare și îmbunătățire a autocontrolului

O altă practică pe care oamenii de știință au descoperit-o că au un efect benefic asupra dezvoltării autocontrolului și activității cortexului prefrontal este mindfulness (o practică a prezenței conștiente în acest moment). Potrivit cercetătorilor, următorul pas este de a găsi o modalitate de a utiliza aceste descoperiri pentru a îmbunătăți programa școlară, pentru a avea un impact pozitiv asupra sănătății copiilor și adolescenților la o scară mai mare.