cineva

după ce am eșuat cu Dukan și dieta enbel

Am fost la activ dimineața și la prânz
si intr-o saptamana am slabit 1,5 kg

dar beau și beau aur și nu mănânc seara

Ei bine, sunt obosit și acum iau micul dejun cu bunul și prânzul cu salată și pui

Bună ziua, nu este dăunător să mănânci iaurt, o întrebare separată este cât de mult este laptele Danone iaurt. Apoi, pentru ca o dietă (dietă) să aibă sens, trebuie stabilite obiective realiste. Un obiectiv realist este ca o persoană cu o înălțime de 170 și 120 de kilograme să slăbească 5-6 kilograme pe lună, dar este nerealist ca aceeași greutate să slăbească o persoană cu o greutate inițială de 65 de kilograme. Cele mai bune diete sunt cele care pierd în mod sistematic aproximativ 5-15% din greutatea corporală actuală într-o lună.

Mai mult, dieta nu înseamnă „să nu mănânci”, dimpotrivă - înseamnă „dietă”. La fel cum cineva s-ar plânge de mâncarea de torturi și vafe sau de o friptură cu bere în fiecare zi, foamea este extrem de nedorită. Ați auzit de așa-numitul Efect de bici (acum este mai modern să-l numim efect de yo-yo) în care, după o perioadă foarte scurtă de timp, nu numai că vă recâștigați greutatea, dar de multe ori chiar câștigați și mai mult.

Regula este simplă - de milioane de ani de evoluție, hrana a fost sever restricționată, astfel încât organismul are un instinct catabolic intern de a mânca bine și de a se acumula, deoarece nu era foarte clar când altul ar mânca din nou. Nu întâmplător, alimentele bogate în calorii - grăsimi, zaharuri și proteine, sunt „delicioase” pentru noi. În schimb, alimentele cu conținut scăzut de calorii - legume și diverse ierburi, am spune că sunt insipide. Deci, în ultimii 60-80 de ani, mâncarea a devenit brusc în exces - avem un prim, un al doilea fel și un desert. V-ați întrebat vreodată ce au mâncat bulgarii în 1395, să zicem? Vă reamintesc - atunci în Europa nu existau: orez, cartofi, roșii, porumb, pepeni verzi, pepeni . Erau floarea soarelui, ierburi, morcovi, țelină, sfeclă, fructe - mere, pere, prune și mult grâu cu un randament de 80 -100 kg pe decare (acum randamentele sunt de 500-600 kg pe decare). Hai, fă un meniu care nu îl are: zahăr, sare (era foarte scump și exotic - doar Imperiul Roman avea sare), ulei, cartofi, porumb, roșii (și ketchup), orez. Și, dacă ar fi murit de foame?!

Acum voi recomanda o dietă eficientă și care să aducă rezultate bune și, de asemenea, vrea doar să o urmați.
Aruncați produsele din cereale bogate în calorii, derivații săi de pâine, rulourile și sandvișurile și începeți să gătiți orez alb frumos. Mănâncă acest orez FĂRĂ sare și poți adăuga ulei de măsline sau măsline. Cu fiecare masă. Excludeți toate grăsimile animale din dieta dvs. - evitați carnea de porc și fripturile. În caz contrar, mâncați totul - carne (pură), cartofi, salate, lapte, ouă. Și acum vine partea cea mai tristă - faceți această sărbătoare până la: 17:00 în fiecare zi, după care pentru dvs. mâncarea încetează să existe până la micul dejun a doua zi. Până atunci, puteți bea apă, sucuri (fără zahăr) - destul de proaspete. Această dietă nu are limită de timp, deoarece devine regula ta zilnică. Este.