Dieta adecvată pentru tensiunea arterială crescută ar trebui să fie, mai presus de toate, foarte bine echilibrată și variată.

Acest lucru este valabil pentru alimente, cu o predominanță a carbohidraților și o restricție a proteinelor

este

Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este cel mai adesea ereditară, dar există câțiva factori de risc pentru dezvoltarea acesteia, care includ stresul, scăderea activității fizice, dieta nesănătoasă, migrene, alcool și abuz de țigări. Simptomele includ palpitații, cefalee și amețeli, sărituri ale inimii, insomnie, tinitus, oboseală generală și complicații care duc la probleme cardiace, nervoase și renale.

Recomandat dieta pentru hipertensiune arterială presiunea se bazează în primul rând pe mese mai frecvente, dar pe cantități mici care trebuie consumate mai lent. Mâncarea excesivă și mâncarea excesivă trebuie evitate, deoarece cresc semnificativ tensiunea arterială. De asemenea, este important să aveți un meniu bine echilibrat și o dietă variată, evitând foamea și alimentația neregulată. Grăsimile, proteinele și sarea ar trebui să fie limitate, dar carbohidrații ar trebui să predomine. Se recomandă cu 3 ore înainte de culcare să fie ultima masă a zilei, pentru a nu suprasolicita corpul.

Cele potrivite alimente, care pot fi incluse în dieta zilnică pentru hipertensiune arterială sunt:

produse lactate (brânză de vaci dietetică, lapte de vacă sau de capră, brânză proaspătă, proaspătă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte îndulcit cu conținut scăzut de grăsimi), alimente din carne (carne tânără și slabă: capră, miel, carne de vită, carne de pasăre, carne de porc slabă în limită cantități, cârnați dietetici), pește și fructe de mare (pește alb, mreana, crap slab, păstrăv, arțar, știucă, chika, calcan, merluciu, crap, melet, plată);

crabi, creveți, midii, calmar, homar, caracatiță), ouă (numai proteine), uleiuri vegetale (ulei de floarea soarelui și ulei de măsline), legume (roșii, dovlecei, morcovi, sfeclă roșie, ardei, varză albă și roșie, țelină, salate, cambi, salată, conopidă, ceapă, fasole verde, mazăre verde, cartofi, praz;

legume congelate, sucuri de legume), fructe (mere, ananas, căpșuni, banane; piureuri și salate de fructe; compoturi, nectare), cereale (pâine dietetică, pâine de grâu nesărată, bulgur, hrișcă, grâu fiert, orez, făină de orez, griș, fulgi de ovăz, amidon, paste, cuscus, tăiței, tăiței), miere (miere, lăptișor de matcă, polen, glucoză, zaharină).

Produsele care ar trebui interzise în dieta zilnică pentru hipertensiune arterială sunt: ​​sare, grăsimi animale, carne în cantități mari, pește sărat, leguminoase, ceai tare, cafea, băuturi alcoolice, țigări.