Odată cu sosirea zilelor calde apar problemele legate de excesul de greutate. Încercați haine de anul trecut și nu vă arată bine, sau să spunem doar că abia intrați în ele. Uneori doar câteva kilograme deasupra te pot face să te deprimi ...

acum

Acum este momentul să luați măsuri și să vă îmbunătățiți silueta și respectul de sine și mai ales să vă simțiți bine în corpul vostru. Cel mai important lucru pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor este un metabolism rapid. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în acest efort.

1. Găsiți și eliminați caloriile ascunse în meniul dvs.!

Acestea sunt în principal alimente care nu sunt importante pentru organism, dar sunt extrem de bogate în calorii și se acumulează sub formă de grăsimi. Excludeți-le complet din meniul dvs. și veți avea rezultate imediate.

Cipsuri, gustări, băuturi răcoritoare, sucuri naturale, alcool (extrem de bogat în calorii), prăjituri, produse de patiserie și toate celelalte alimente care conțin zahăr. Mâncăruri prăjite, feluri de mâncare prea grase, tocănițe. Scoateți cartofii prăjiți și cartofii fierți în grăsime, în general.

2. Ia micul dejun!

O vechi înțelepciune populară spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă nu luați micul dejun, corpul intră imediat într-un mod de protecție și încetinește. În consecință, nu numai că nu vei pierde în greutate, ci și vei crește în greutate. Pentru cei dintre voi care „nu au timp” să ia micul dejun sau „nu îmi vine să mănânc dimineața”, vă sugerez să preparați piureuri de fructe, niște fulgi de ovăz și, dacă doriți, lapte de migdale sau soia. Un început ideal de zi.

3. Mănâncă des și mai puțin!

Astfel îți vei menține metabolismul „la viteză mare”, te vei simți ușor și nu vei avea nevoie de rezerve de grăsime.

4. Mănâncă alimente bogate în proteine!

Ouă, carne de porc și carne de vită fragedă, pește, nuci crude, leguminoase (linte, fasole, mazăre, naut)

În timpul pierderii în greutate, se pierde o cantitate uriașă de masă musculară și nu atât de multă grăsime. Organele din corp au nevoie de elemente constitutive pentru înlocuirea celulelor și acestea sunt proteine. Dacă nu le furnizați în mod regulat corpului, acesta începe să ia din mușchi.

5. Faceți plimbări în fiecare zi.

Viața de zi cu zi a fiecărei persoane este destul de diferită. Prin urmare, pentru cei dintre voi care petreceți cea mai mare parte a zilei în spatele unui birou, vă recomand plimbări lungi în aer curat. Acest lucru va compensa stagnarea și încetinirea metabolismului în timpul imobilizării. Veți face sistemul limfatic să funcționeze și va scoate lucruri inutile din corp. Prin urmare, mergeți cel puțin o dată pe zi timp de 30 de minute

6. Faceți sport!

Alegeți un fel de sport, precum fitness, Tae Bo, Zumba, Kango, CrossFit etc. Astfel vei arde caloriile acumulate, vei strânge și vei fi sănătos. Vei stabili noi contacte sociale, te vei diversifica și vei scăpa de stresul inutil.

7. Dormi puțin!

Unul dintre motivele metabolismului lent este somnul insuficient. Corpul uman încearcă să reducă cheltuielile de energie atunci când nu ne-am odihnit bine și astfel nu numai că nu vom pierde în greutate, ci și vom câștiga în greutate.

Respectând aceste 7 reguli veți fi întotdeauna strâns și sănătos. Vei scăpa de kilogramele în plus și te vei simți minunat în corpul tău.