Dacă luați un supliment de leptină sau încercați o dietă cu leptină pentru pierderea în greutate?

luați

Leptina este un hormon polipeptidic care este produs de celulele adipoase din corpul dumneavoastră. Hormonul leptinic trimite semnale către creier pentru a reduce aportul de alimente și pentru a crește consumul de energie. Cercetătorii studiază în prezent leptina și pierderea în greutate pentru a înțelege cum hormonul vă poate ajuta să slăbiți.

Leptina: definiție și utilizare pentru pierderea în greutate

Corpul tau produce multi hormoni care te ajuta sa mananci cantitatea potrivita de alimente si sa mentii o greutate sanatoasa.

Leptina este una dintre ele. Hormonul leptină este produs de celulele adipoase. Când aveți mai multe grăsimi, produceți mai multă leptină.

Odată ce celulele grase produc leptină, aceasta trece prin sânge la hipotalamus. Hipotalamusul este partea creierului care reglează foamea, setea, starea de spirit și multe alte funcții fizice.

Când receptorii de leptină din hipotalamus interacționează cu hormonul leptină, aceștia trimit semnale pentru sațietate creierului tău că ai suficientă energie (grăsime) stocată. Depozitele de energie sunt grase. Leptina este modul în care corpul tău îți spune creierului că poți să nu mai mănânci, deoarece ai toată energia stocată (grăsime) de care ai nevoie.

Leptina are alte funcții în corpul tău, dar majoritatea dietelor și consumatorilor sănătoși sunt cei mai interesați de leptină pentru pierderea în greutate. Cercetătorii au început cercetarea leptinei în anii 1990 și continuă să investigheze modalitățile prin care hormonul vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți lira. .

Rezistența la leptină și obezitatea

Un domeniu important de cercetare pe care savantul l-a studiat este rezistența la leptină . Unii cercetători consideră că rezistența la leptină este motivul pentru care persoanele supraponderale au dificultăți în a mânca mai puțin și a pierde în greutate.

Cum funcționează rezistența la leptină? Cercetătorii nu sunt pe deplin siguri, dar știu că nivelurile de leptină sunt mai mari la persoanele supraponderale.

Dar, în ciuda nivelurilor ridicate de hormoni, semnalele de sațietate nu par să funcționeze la fel cum funcționează la persoanele mai slabe. Pe scurt, mesajele care spun creierului să nu mai mănânce și să înceapă să ardă mai multe calorii nu funcționează așa cum ar trebui, chiar dacă nivelurile de leptină sunt ridicate.

Dar ideea rezistenței la leptină este controversată, deoarece oamenii de știință nu știu exact cum interacționează hormonul cu alți factori. Există multe alte apetite și hormoni ai foamei care joacă un rol în ceea ce mănânci și cât mănânci. Cercetătorii știu, de asemenea, că există alte lucruri care afectează consumul de alimente, precum mirosurile alimentelor, aromele alimentelor, obiceiurile, sistemele de recompensare și chiar tradițiile culturale. Deci nu pot spune cu certitudine că rezistența la leptină provoacă obezitate.

Suplimente pentru scăderea în greutate a leptinei

Dacă încercați să slăbiți, probabil că ați văzut anunțuri pentru suplimente de leptină online sau în reviste. Anunțurile susțin că vă ajută să creșteți nivelul de leptină sau să vă îmbunătățiți rezistența la leptină. Dar aceste pastile nu conțin hormonul leptină. Majoritatea pastilelor dietetice conțin pur și simplu ingrediente la modă, precum ceai verde sau fibre, care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini sau să ardeți mai multe calorii.

Deci, trebuie să încercați un supliment de leptină pentru a pierde în greutate?

Deoarece cercetătorii nu înțeleg pe deplin rezistența la leptină și leptină, este puțin probabil ca o companie online să fi înțeles. Dacă bănuiți că nivelul de leptină este epuizat sau că suferiți de rezistență la leptină, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre testele hormonale sau alte tratamente care să vă ajute să slăbiți. .

Dieta cu leptină pentru a slăbi

O altă tendință populară este dieta cu leptină. Oamenii de știință au studiat diferite tipuri de alimente care vă pot ajuta să controlați leptina pentru a pierde în greutate. De exemplu, un studiu a constatat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați a crescut nivelul de leptină decât o dietă săracă în carbohidrați.

Dar nu există dovezi că o dietă specifică vă poate ajuta să faceți cantitatea potrivită de leptină sau să vindecați rezistența la leptină.

Unii experți vă sugerează să faceți mese și obiceiuri zilnice mici pentru a crește leptina în corpul dumneavoastră. Aceste modificări pot include:

  • Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de zahăr. Unii oameni de știință au găsit o legătură între nivelurile de insulină și leptină. Este posibil să vă puteți îmbunătăți nivelul de leptină prin controlul glicemiei și insulinei. Alegeți alimentele care sunt procesate minim și care conțin mai puțin zahăr adăugat.
  • Reduceți aportul de grăsimi saturate. Cercetătorii cred, de asemenea, că nivelurile ridicate de trigliceride pot afecta transportul sănătos al leptinei. Deci, vă sugerează să încercați să vă reduceți trigliceridele consumând mai puține grăsimi saturate. .
  • Consumați alimente bogate în fibre. Nu se știe că fibrele afectează nivelul de leptină, dar alimentele bogate în fibre au un efect similar. Când mănânci alimente cu un conținut mai ridicat de fibre, fibrele te ajută să te simți mai repede și să rămâi mulțumit mai mult pentru a mânca mai puțin.
  • Somn odihnitor. Studiile arată că a dormi o noapte bună ajută la creșterea nivelului de leptină. Faceți schimbări în rutina zilnică pentru a vă odihni bine noaptea .

Desigur, nu există nicio garanție că această „dietă cu leptină” va determina sau va modifica nivelurile de leptină. Și dacă știi, este posibil să nu știi nici măcar asta. Nivelurile de leptină pot fi măsurate numai în laborator cu un test de sânge. Dar aceste schimbări în alimentația sănătoasă nu costă nimic, nu au efecte secundare negative și oferă alte beneficii pentru pierderea în greutate. Așadar, în timp ce cercetătorii nu știu mai multe despre legătura dintre leptină și pierderea în greutate, ei ar putea fi cel mai bun mod de a crește potențialul corpului de a pierde în greutate.

Trimiterea la genetică casnică. FRUMOS. Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite.

Trimiterea la genetică casnică. Deficitul receptorului de leptină. Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite.

Analize Jéquier E. "Leptin Signaling, Fat and Energy Balance" la Academia de Științe din New York, iunie 2002.

MD Klok, S. Jakobsdottir și ML Drent. „Rolul leptinei și al grilinei în reglarea aportului de alimente și a greutății corporale la om: o revizuire” Recenzii ale obezității ianuarie 2007.

Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. „Obezitatea și rezistența la leptină: cauză distinctă de efect” Tendințe în endocrinologie și metabolism noiembrie 2010.

Martin G. Myers, Jr. și colab. „Determinarea rezistenței clinice la leptină - provocări și oportunități” Metabolismul celular 8 februarie 2012.

Patricia Prince. "Somnul, apetitul și obezitatea - care este legătura?" PLoS Med decembrie 2004.

Shahrad Taeri,. „Durata somnului scurt este asociată cu scăderea leptinei, creșterea grelei și creșterea indicelui de masă corporală” PLoS Med decembrie 2004.