Veți reduce umflarea picioarelor

aerobic

În timpul sarcinii, este recomandată activitatea fizică. Funcționează bine atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Dacă uzura este normală, nu există niciun motiv pentru a nu face mișcare. O activitate pe care o puteți practica pe tot parcursul anului este aerobic pe apă. Este un tip de mișcare aerobă care are loc într-o piscină.

Aerobicul în apă este considerat o activitate bună pentru a vă mișca corpul în apă și, în același timp, pentru a vă distra. Este recomandat în special femeilor însărcinate, deoarece vă va îmbunătăți starea de spirit, vă va ameliora durerea și tensiunea din corp. Vă puteți distra participând la cursuri de yoga de apă, aquasumba sau clasice de aerobic pe apă.

Trebuie să știți că exercițiile ușoare și mai ales apa sunt sigure în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. Este bine că nu trebuie să poți înota pentru a face aerobic pe apă. Se practică în cea mai mică adâncime a bazinului. În plus, nu există niciun risc de rănire la cădere deoarece cădeți în apă.

Aerobicul în apă este o activitate care vă va ajuta să reduceți stresul

Aqua aerobic include exerciții de rezistență aerobă, antrenament de forță pe fundalul muzicii plăcute. În acest fel, într-un mediu potrivit și plăcut cu muzică, îți vei menține mintea și corpul calm.

Mai multe despre acest subiect

Îmbunătățește circulația sângelui

Aqua aerobic este o metodă excelentă pentru îmbunătățirea circulației sanguine și a funcției cardiovasculare.

Ajută la menținerea unei forme bune în timpul sarcinii

Menținerea greutății și a indicelui de masă corporală în timpul sarcinii va fi dificilă, dar nu imposibilă, dacă mâncați sănătos și participați la cursuri de aerobic acvatic.

Te va ajuta să ai o naștere mai ușoară

Aqua aerobic în timpul sarcinii este, de asemenea, una dintre cele mai bune metode pe care le puteți folosi pentru a vă menține calma mușchilor și echilibrul hormonilor. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să aveți o naștere naturală mai ușoară.

Veți reduce umflarea picioarelor

Crampele și umflarea picioarelor sunt frecvente la femeile gravide. Datorită aerobicului pe apă, veți reduce excesul de retenție de lichide și umflarea picioarelor.