Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și corpul dumneavoastră vă va mulțumi

Toată lumea poate face un mic dejun sănătos cu produsele pe care le are la îndemână. Cu aceste rețete ușoare și delicioase veți începe ziua cu un ton bun și plin de energie.

dejun

Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și corpul dumneavoastră vă va mulțumi

14. Ouă prăjite cu avocado

Acest mic dejun delicios și sănătos, bogat în proteine ​​și grăsimi vegetale, vă va încânta cu adevărat inima.

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Tăiați avocado în 2 și curățați-l. Sculptați puțin mai mult spațiu în locul pietrei și umpleți-l cu câte un ou în fiecare jumătate. Adăugați roșiile tocate mărunt, sare și piper după gust și puțină pătrunjel. Se coace aproximativ 20 de minute.

13. Fructe și felii prăjite cu ulei de migdale și salam

Unii oameni cred că această combinație de produse este un pic ciudată. De fapt, este un mic dejun hrănitor și sănătos.

12. Ouă, avocado, pâine prăjită și afine

Pâine multicereale, piure de avocado și ou prăjit la foc mic. Condimentați cu puțin pătrunjel și boia. Afinele și pătrunjelul sunt antioxidanți excelenți, iar ardeiul roșu stimulează sistemul circulator.

11. Smoothie de afine și ghimbir

Acest mic dejun echilibrează perfect proteinele, grăsimile și carbohidrații. Afinele și ghimbirul sunt bogate în vitamine care stimulează vederea și sistemul imunitar.

10. Fructe, legume și un pâine prăjită hrănitoare

Paine prajita cu ulei de migdale, piure de avocado, seminte de floarea soarelui si semințe de susan. Ar fi bine dacă adăugați smoothie verde la acest mic dejun. Fructele și legumele sunt o necesitate.

9. Ouă amestecate cu rucola

Ouăle amestecate cu rucola sunt un mic dejun delicios, o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine.

8. Smooth de avocado

Un mic dejun excelent pentru cei a căror zi începe activ. Pentru rețetă veți avea nevoie de: 1/2 avocado, 1/2 ceașcă de ceai de iaurt, 1/2 ceașcă de ceai de lapte proaspăt, 1 banană, un vârf de vanilie și o mână incompletă de spanac. Gustul te va surprinde cu adevărat.

7. Clătite sănătoase

Această rețetă pentru clătite sănătoase este foarte ușoară. Pentru aceasta veți avea nevoie de 1 lingură de pulbere de proteine, 1 albuș de ou, 1/2 linguriță de piure de banane și semințe de in măcinate. Clătitele se potrivesc perfect cu ceaiul verde. Mic dejun sănătos delicios, hrănitor și bogat în proteine.

6. Făină de ovăz cu lapte și piure de banane

Fulgi de ovăz cu lapte îți vor oferi sătietate pentru toată dimineața. Piureul de banane, la rândul său, va face micul dejun și mai puternic.

Ovăzul este extrem de bogat în diverse substanțe nutritive și vitamine. Un castron cu fulgi de ovăz cu lapte și banane îți va oferi energie pentru toată dimineața. Consumul zilnic al acestui mic dejun sănătos ajută la pierderea în greutate, scăderea nivelului zahărului din sânge și reducerea riscului de boli de inimă.

5. Omletă cu avocado și somon

Pentru un mic dejun consistent și bogat în proteine, adăugați câteva felii de avocado și somon la omletă.

4. Supă de casă

Pentru iubitorii de bucătărie tradițională. Bulion de pui cu morcovi, țelină și tăiței. Un echilibru excelent de proteine ​​și carbohidrați pentru un bun început al unei zile dinamice.

3. Omletă de legume

Această porție de omletă de legume poate fi împărțită în cinci feluri de mâncare! Mic dejun potrivit pentru cea mai aglomerată viață de zi cu zi, deoarece toată lumea are niște legume și ouă în frigider pentru a pregăti acest preparat delicios.

2. Felie prăjită cu avocado, brânză și ou

Aranjați câteva bucăți de avocado pe o felie de pâine, puneți o bucată de brânză pe ele și încălziți la cuptor. La final, adăugați ou proaspăt prăjit deasupra și adăugați condimente după gust. Acest mic dejun nu este doar o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi vegetale, dar vă va menține și plin până la prânz.

1. Ouă fierte

Oamenii de știință americani au descoperit că, dacă combinați o dietă hipocalorică cu ouă la micul dejun, pierdeți în greutate mult mai repede. Acest mic dejun vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce vă va permite să reduceți cantitatea de alimente consumate în timpul zilei.