Este posibil să fii într-o formă fizică bună și să arăți elegant în țara pizza, paste și înghețată? Să ne uităm la Monica Bellucci, Sofia Loren, Claudia Cardinale. și realizează că acest lucru este într-adevăr posibil. La urma urmei, Italia este țara glucide, dar nu a avut niciodată probleme cu un număr mare de persoane supraponderale. Dar cum este posibil acest lucru?

Dacă îi studiem pe italieni, vom observa că ei duc un stil de viață sănătos. Aproape 9% din populația italiană are probleme cu supraponderalitatea, iar în comparație cu Statele Unite, este de aproximativ 32%. Acest lucru poate suna ca science fiction, dar dieta italiană se poate baza spaghete!

Top 10 reguli italiene pentru a menține o cifră bună:

  • Regula № 1: Cantități mici și echilibrate de alimente.

Femeile italiene consumă cantități mici și echilibrate de alimente. În plus, nu acordă prea multă atenție calorii și încetează să mănânci ori de câte ori se simt sătui sau doar vor să facă loc pentru o cafea.

  • Regula № 2: Utilizați ulei de măsline cu fiecare fel de mâncare.

secrete

Este imposibil să-ți imaginezi un bucătar italian fără ulei de masline. Acest lichid auriu este bogat într-o serie de grăsimi utile și este folosit pentru aromatizarea diferitelor salate, prepararea sosurilor de casă și multe altele.

  • Regula № 3: Consumați alimente proaspete și crude.

Acest lucru este valabil mai ales pentru sudul Italiei și insula Sicilia, unde roșiilor, legumelor, ierburilor și lămâii li se adaugă fiecare fel de mâncare. Spaghete se servesc în porții mici, servite cu ulei de măsline și sos de roșii de casă.

  • Regula № 4: Merg deseori.

Femeilor italiene le place să-și petreacă timpul liber în plimbări. O vizită rapidă la magazinul preferat sau o plimbare pe străzile orașului, lângă râu, parc sau centru. Mulți italieni au obiceiul să petreacă weekend-uri (weekend-uri) vara în locuri lângă un râu, lac și alte locuri.

  • Regula № 5: Porții mici pentru micul dejun.

Femeile italiene consumă micul dejun în porții mici, spre deosebire de alte europene.

  • Regula № 6: Rar consumă băuturi carbogazoase.

Foarte rar vei observa că un italian bea apă carbogazoasă. Ceaiul și sucurile înghețate nu fac parte, de asemenea, din ceea ce se consumă în peninsula Apennin. Dar cappuccino și apă minerală cu siguranță sunt!

  • Regula № 7: Evitați să mâncați junk food.

Dacă ați vizitat vreodată un supermarket italian, este posibil să fi observat că raftul cu jetoane și băuturi gazoase este foarte limitat. Italienii mănâncă rareori junk food. În această țară, în general, aproape nimeni nu mănâncă după cină. Mozzarella înainte de culcare? Desigur că nu! Dacă le este foame, italienii mănâncă fructe.

  • Regula № 8: Nu mâncați pizza în fiecare zi.

Ne pare rău, dar trebuie să vă dezamăgim aici. Nu toți italienii mănâncă pizza și nu în fiecare zi. Nici măcar nu recomandă acest lucru. Pentru italieni, pizza este o mâncare bună numai dacă cineva iese sâmbătă sau duminică să se plimbe prin oraș cu prietenii. În plus, italienii preferă pizza care conține diferite tipuri de brânză și legume, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre și substanțe nutritive.

  • Regula № 9: Cina în porții mici.

Ultima masă a zilei este întotdeauna servită în porții mici (cu excepția cazului în care sunteți afară cu prietenii). Cina tipică italiană include supă sau spaghete, însoțit de brânză și legume.

  • Regula № 10: Nu urmați diete.

Femeile italiene nu aparțin grupului de națiuni care au tendința de a suferi diferite diete și antrenamente maniacale. Doriți să ardeți excesul de grăsime? Apoi, trebuie să evitați alimentele prăjite și să folosiți numai spaghetele sosuri și legume de casă, precum broccoli, ciuperci și altele.

Și ultimul dar cel mai important sfat: Mănâncă fără vină, relaxează-te, așează-te confortabil și bucură-te de o viață bună.