Ah, ușurarea asta

Pe măsură ce se apropie lunile mai calde, un cuvânt începe să apară invariabil peste tot. Și, desigur, aici vorbim despre iubirea iubită a tuturor. S-au spus și s-au scris multe despre aceasta, iar acest lucru nu surprinde pe nimeni, deoarece este un subiect care, fără îndoială, stârnește un mare interes. Și în toată această mare de informații puteți pierde cu ușurință urmele cum să obțineți ușurarea dorită. Și aici Athletic Fitness vine în ajutor. Cu acest articol vom încerca să clarificăm ambiguitatea și să vă prezentăm cei mai importanți pași la care să acordați atenție.

această

Nu există o cale mai directă decât perseverența

Dacă ați cercetat subiectul, probabil ați dat peste mijloace magice care, pentru o cantitate picantă, vă vor duce la corpul visat fără niciun efort. Sună foarte tentant, dar, din păcate, toate acestea sunt departe de realitate. Adevărul este că, dacă vrei să obții ceva în lumea fitnessului, ai nevoie mai presus de orice perseverență și disciplină. Și multă muncă. Chiar dacă profitați de unele dintre aceste metode și vedeți rezultate din acestea, nu v-am sfătui să sperați să realizați tot ceea ce doriți în acest fel. Puteți combina acest lucru cu antrenamentul și dieta, dar veți obține efectul foarte bun și mai ales durabil numai dacă faceți un efort.

Vor fi necesare modificări

Nu există victorie mai dulce decât cea pentru care ai sacrificat ceva. Și aici trebuie să faci exact asta. În acest caz, va trebui să renunțați la multe alimente dăunătoare. Nu trebuie să trăiești singur cu salate și pui, dar nu te poți aștepta să obții toți nutrienții de care ai nevoie dintr-un pachet de chipsuri. Este o idee bună să țineți evidența caloriilor și să fiți atenți la modul în care le consumați. Planificați-vă ziua, astfel încât să aveți ceva de mâncat înainte de antrenament pentru a avea energie și ceva după ore în sala de gimnastică pentru a vă recâștiga tonul. Astfel, în medie, veți forma 5-6 mese.

Dacă aveți probleme să vă pregătiți o dietă bună, puteți avea întotdeauna încredere în experții în Fitness Fitness, care vor veni cu cea mai bună opțiune pentru dvs.

Partea esențială - instruirea

Există destul de multe lucruri de îngrijit aici odată ce ați decis să vă sculptați corpul.

Cardio este unul dintre ele.

Plăcile la care visăm cu toții au fost întotdeauna acolo. Cu toate acestea, pentru a vă putea arăta cu ei, trebuie mai întâi să le dezvăluiți! Ele sunt ascunse sub grăsimea noastră corporală în zona abdominală. Prin urmare, trebuie să scăpăm de ele. Și acest lucru se întâmplă cu dieta deja menționată în combinație cu un antrenament intens, care determină arderea mai mare a corpului tău. Și asta este de fapt cardio. Acesta, împreună cu antrenamentul HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare), este cel mai bun mod de a obține un corp frumos. Creșterea ritmului cardiac nu numai că vă face să respirați și să transpirați, dar vă ajută și să vă accelerați metabolismul. Și acest lucru, la rândul său, duce la arderea grăsimilor. Dar asta nu înseamnă doar să te urci pe banda de alergat de fiecare dată când mergi la sală. Secretul succesului constă în diversitate.

De aceea nu trebuie să uităm antrenament cu greutati.

Vor modela mușchii astfel încât să arate strâns și masivi. În același timp, veți câștiga mai multă forță. Chiar dacă curățați tot ce nu este necesar pe corpul dvs. prin dietă și cardio, acesta nu va arăta la fel ca în cazul în care mușchii sunt definiți.

Un lucru pe care îl puteți face pentru a spori efectul antrenamentelor dvs. este să folosiți mai multe grupuri musculare simultan. Încercați din când în când să combinați exercițiile pentru partea superioară și cele pentru partea inferioară. Acest lucru determină corpul tău să ardă mai multe grăsimi și îmbunătățește rezistența.

Micile trucuri în mânecă

Există unele lucruri care merită menționate, deoarece pot părea obișnuite, dar de fapt au un potențial imens pentru a vă ajuta. Aici sunt câțiva dintre ei:

Surprinde-ți corpul!

Oamenii sunt ființe uimitoare și suntem creați pentru a ne adapta la dificultățile care ne așteaptă. Acest lucru este minunat în principiu, dar în acest caz nu poate decât să ne împiedice. Aceleași antrenamente, repetate de nenumărate ori, ne vor plictisi cu ușurință și își vor pierde efectul, deoarece corpul nostru va fi obișnuit cu ele după un timp. Este important să diversificăm și să nu permitem să ne plictisească sala de sport.

Nu contează dacă adăugați mai multă greutate programului dvs. obișnuit sau îl schimbați complet - este important să nu fie același tip. Un truc care funcționează vizibil este să depui eforturi suplimentare la sfârșitul antrenamentului. De obicei, atunci începem să ne relaxăm și să executăm exercițiile incomplet. Dar am decis să obținem rezultate, așa că trebuie să facem mai multe. Faceți ceea ce este necesar, dar nu vă permiteți să efectuați mișcarea lent sau incorect. Dacă exercițiul este pe o bancă și îl puteți reproduce într-un mod similar pe o mașină, nu vă fie teamă să o faceți, deoarece mașina vă va ajuta și, prin urmare, o va face puțin mai ușoară, dar totuși mai eficientă decât ar fi dacă o faci greșit.

Bea multa apa.

Se pare că toate problemele noastre dispar cu ajutorul apei ... și acest lucru poate fi adevărat. Este util pentru multe lucruri, iar construirea ușurării este una dintre ele. În acest proces, este important să se hidrateze, ceea ce nu numai că va ajuta organismul să funcționeze normal și să se refacă după efort, dar va accelera și metabolismul, lucru pe care l-am înțeles deja că este un factor important în arderea grăsimilor.

Odihna este, de asemenea, o parte a procesului.

Nu vă puteți pune corpul sub stres constant și să vă așteptați să nu se destrame și cu atât mai mult să dea rezultate bune în schimb. Prin urmare, trebuie să vă asigurați un somn bun în cantități mari și în plus - cel puțin o zi a săptămânii în care să vă recuperați pentru a fi mai capabil restul timpului. Odată cu aceasta, vom observa că, dacă vă organizați în mod corespunzător dieta și timpul în sala de sport, corpul dvs. va arde calorii chiar și în repaus. Deci nu vei pierde ceea ce ai realizat dacă din când în când mai alegi să te întinzi pe altceva decât pe banca din hol!

Știm că doriți să începeți să vă sculptați corpul cât mai curând posibil. Deci, nu vom spune nimic mai mult decât un singur lucru: Cea mai bună formulă pentru succes constă în dieta, cardio și ridicarea greutăților. Respectați-l și veți obține în curând alinarea viselor! Cealaltă opțiune este să ai încredere în instructorii profesioniști de la Athletic Fitness.