Pietrele la rinichi, cunoscute și sub numele de nefrolitiază, sunt o problemă comună de sănătate care poate fi incredibil de dureroasă. Acestea constau din deșeuri solide care se acumulează în rinichi și formează cristale. Există patru tipuri principale, dar aproximativ 80% din toate pietrele sunt pietre de oxalat de calciu.

descurci

Formele mai puțin frecvente includ struvitul, acidul uric și cisteina. În timp ce pietrele mai mici nu sunt de obicei o problemă, cele mai mari pot provoca blocarea unei părți a sistemului urinar atunci când părăsesc corpul. Acest lucru poate duce la dureri severe, vărsături și sângerări.

Din păcate, oamenii care au avut pietre la rinichi, sunt mai predispuși să le obțină din nou. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face acasă pentru a reduce acest risc.

Urmați acești 8 pași pentru scapă de pietrele la rinichi:

1. Rămâi hidratat

Când este vorba de prevenirea pietrelor la rinichi, se recomandă de obicei consumul de multe lichide. Cu toate acestea, unele băuturi pot reduce riscul, în timp ce altele îl pot crește. De exemplu, aportul mare de apă, cafea, ceai, bere și suc de portocale este asociat cu un risc mai mic de calculi renali. Pe de altă parte, consumul multă sifon poate contribui la formarea pietrelor la rinichi. Acest lucru se aplică, de asemenea, cu forță maximă băuturilor răcoritoare care conțin fructoză.

2. Creșteți aportul de acid citric

Acidul citric este un acid organic care se găsește în multe fructe și legume, în special în citrice. Lămâile și einkornul sunt bogate în special în acest compus vegetal, care poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi.

3. Limitați alimentele bogate în oxalați

Alimentele bogate în oxalat pot fi dăunătoare pentru unii oameni. Oxalatul (acid oxalic) este un agent anti-nutritiv găsit în multe alimente vegetale, inclusiv legume cu frunze, fructe, legume și cacao. Dar corpul tău îl produce și în cantități semnificative. Prin urmare, înainte de a vă schimba dieta, consultați medicul sau nutriționistul.

4. Nu luați doze mari de vitamina C.

Există unele dovezi că administrarea de doze mari de suplimente de vitamina C poate crește riscul de oxalat de calciu, în special la bărbați. Rețineți, totuși, că vitamina C din surse alimentare, cum ar fi lămâile, nu este asociată cu un risc crescut de formare a pietrei.

5. Ia suficient calciu

A lua suficient calciu poate ajuta la prevenirea formării de pietre la rinichi la unii oameni. Calciul se poate lega de oxalat și poate împiedica absorbția acestuia. Pentru majoritatea adulților, aportul zilnic recomandat de calciu este de 1000 mg pe zi.

6. Reduceți sarea

Dacă ai tendința să te formezi pietre la rinichi, restricția de sodiu poate ajuta. Sodiul poate crește cantitatea de calciu pe care o treceți în urină, care este unul dintre principalii factori de risc pentru calculii renali. Majoritatea liniilor directoare dietetice recomandă în prezent ca oamenii să limiteze aportul de sare la 2300 mg pe zi. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor consumă mult mai mult decât atât.

7. Creșteți aportul de magneziu

Unele studii arată că creșterea aportului de magneziu poate contribui la reducerea absorbției oxalatului și la reducerea riscului de calculi renali. Doza zilnică recomandată pentru magneziu este de 400 mg. Dacă doriți să vă creșteți aportul de magneziu, avocado, leguminoasele și tofu sunt surse bune de hrană.

8. Mănâncă mai puține proteine ​​animale

O dietă bogată în surse de proteine ​​animale precum carne, pește și produse lactate este asociată cu un risc mai mare de pietre la rinichi. În plus, sursele de proteine ​​animale sunt bogate în purine.