Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Alegem cea mai potrivită dietă în funcție de forma corpului

Alegem cea mai potrivită dietă în funcție de forma corpului

forma

Există mai multe clasificări ale tipurilor de corp feminin. Cu toate acestea, există două principale - un măr și o pere - și astăzi ne vom concentra asupra lor mai detaliat. Fie că sunteți de tip Apple sau de tip Pear depinde de ce părți ale corpului dumneavoastră sunt predispuse la îngrășare. Dacă aceasta este partea superioară a corpului dumneavoastră - sunteți un măr, dacă zonele cu probleme se află în partea inferioară a corpului - introduceți coloana Pere.

Există mai multe clasificări ale tipurilor de corp feminin. Cu toate acestea, există două principale - un măr și o pere - și astăzi ne vom concentra asupra lor mai detaliat. Fie că sunteți de tip Apple sau de tip Pear depinde de ce părți ale corpului dumneavoastră sunt predispuse la îngrășare. Dacă aceasta este partea superioară a corpului dumneavoastră - sunteți un măr, dacă zonele cu probleme se află în partea inferioară a corpului - introduceți coloana Pere.

De ce este important tipul de corp?

Nu doar aspectul nostru, ci și sănătatea noastră depinde de tipul corpului nostru. Cercetările demonstrează că femeile în formă de pară sunt mult mai sănătoase, deoarece în mere, excesul de grăsime se acumulează în partea superioară a corpului, adică. în jurul organelor noastre interne și acest lucru împiedică funcționarea lor normală.

Doamnele cu corp în formă de pară au un metabolism mai lent decât femeile de tip Apple. Riscurile pentru sănătate pentru femeile cu corp în formă de pară se reduc la: osteoporoză, celulită, vene varicoase. Femeile de tip pere au, de asemenea, un risc mult mai mare de a dezvolta o tulburare de alimentație, avertizează nutriționiștii. Este important să știm, totuși, că după menopauză, femeile de tip Pear au, de asemenea, aceleași probleme ca și femeile cu corp de tip Apple. Motivul este scăderea cantității de estrogen din organism.

• Care sunt alimentele potrivite: toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor, pâinea integrală, orezul brun, toate legumele, cu excepția cartofilor, fulgi de ovăz, produse din soia, ciuperci.

• Consumați cu moderație: somon, ton, păstrăv, carne fragedă.

• Evitați: cârnații și toate alimentele care conțin grăsimi animale, sosuri grele, unt, smântână, lapte integral.

• Exerciții și sport adecvate: de 3-4 ori pe săptămână pentru 30 de minute de aerobic, de preferință dimineața pentru a vă accelera metabolismul lent; Pentru a reduce riscul de osteoporoză, ar trebui să acordați atenție oaselor - vă veți simți cel mai bine dacă mergeți regulat, mergeți cu bicicleta, înotați sau dansați.

A devenit deja clar că acest tip de corp este mult mai periculos pentru sănătate datorită faptului că o cantitate mare de grăsime se acumulează în jurul unor organe importante precum: rinichi, ficat, inimă. Medicii avertizează: grăsimea abdominală este mai periculoasă decât oricare alta, oriunde s-ar afla în corp. Iată problemele de sănătate pe care le poate provoca: sindrom metabolic, diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială, inflamații interne, anumite tipuri de cancer precum cancerul de sân și cancerul endometrial. Grăsimea abdominală poate provoca, de asemenea, tulburări respiratorii, în special în timpul somnului: apnee, hipertensiune pulmonară, aritmie cardiacă.

• Care sunt alimentele adecvate: toate fructele și legumele, cu excepția cartofilor, a leguminoaselor, a pâinii de grâu și de secară, a ouălor, a somonului, a plătitului, a păstrăvului, a midiilor.

• Consumați cu măsură: carne de pasăre, carne de vită, nuci, semințe de in, sosuri cu ulei de măsline și iaurt.

• Evitați: orice prăjit, cârnați, smântână, bomboane, înghețată, băuturi carbogazoase și toate pastele cu făină albă.

• Exerciții și sport adecvate: de 2-3 ori pe săptămână exerciții de aerobic și forță. Cel mai bine este să alegeți antrenamentele pe intervale - vă va ajuta să pierdeți în greutate mai repede. Și nu în ultimul rând, faptul. Indiferent de câte kilograme pierdeți cu dieta sau exercițiile fizice, veți schimba modul în care arată corpul, dar nu și tip, adică predispoziția de a câștiga în greutate în anumite părți. Dacă sunteți un Apple, lăsați un Apple pentru totdeauna. Același lucru este valabil și pentru tipul Pear.