Mai multe despre acest subiect

Dr. Evelina Ivanova, nutriționist: la fiecare 8 bulgar supraalimentează în timpul stresului

Pachet de slăbit de Dr. Evelina Ivanova la jumătate de preț în Burgas

Dr. Evelina Ivanova: Plăcerea fiecărei mușcături vine la 20 de minute după masă

Dr. Ivanova: Recompensați-vă cu ceva dulce de 1-2 ori pe săptămână, dar în cantitate de aproximativ jumătate din palmă

Nutriționistul Dr. Ivanova: Slăbirea lunară de 2-4 kg de grăsime este sănătoasă

Nutriționist din Burgas: Obezitatea infantilă începe cu apariția televiziunii și a internetului

Diversi factori duc la deficiențe ale vitaminelor importante precum D, B6, B12, folat, calciu, zinc, magneziu, crom, micronutrienți și substanțe bioactive cu acțiune antioxidantă. Toate acestea sunt asociate cu modificări biologice și tulburări fiziologice cu vârsta.

obțineți

Dr. Evelina Ivanova recomandă cum să obțineți vitamine prin alimente. Este un nutriționist specialist dovedit nu numai în Burgas, dar mulți oameni din interiorul țării o caută pentru examinări și sfaturi utile. Iată ce recomandă Dr. Ivanova:

Deficitul de vitamina D:

Consumul ridicat de lapte îmbogățit cu vitamina D nu este adecvat din cauza intoleranței la lactoză. Se recomandă consumul de sucuri de fructe îmbogățite cu vitamina D, suplimentarea cu suplimente alimentare.

Deficitul de vitamina B 6:

Deficiența acestei vitamine este asociată cu un aport alimentar insuficient, creșterea nevoilor și/sau absorbția afectată. Deficitul de vitamina B 6 contribuie la o creștere a nivelului de homocisteină din sânge/un metabolit al aminoacizilor care conțin sulf, care are un efect aterogen dovedit, adică formarea plăcii pe vase/cu risc cardiovascular crescut. Se recomandă consumul de produse bogate în vitamine. În 6: pui slab, pește, nuci, pâine integrală, leguminoase/fasole coaptă, linte, naut /, conopidă, banane.

Deficitul de vitamina B 12:

Deficitul de vitamina B 12 este asociat cu scăderea factorului intrinsec și gastrită atrofică. Deficitul contribuie la creșterea homocisteinei în sânge, afectarea funcției cognitive, provoacă anemie. Se recomandă suplimentarea cu suplimente alimentare.

Deficiență de folat:

Deficitul acestei vitamine determină o creștere a homocisteinei în sânge și, prin urmare, poate crește riscul cardiovascular. Deficitul de folie crește riscul unor forme de cancer. Este recomandat să consumați alimente bogate în folat: spanac, doc, salate și alte legume verzi cu frunze, germeni de grâu, drojdie, pâine integrală, sfeclă și suplimentarea cu suplimente alimentare care conțin vitamina.

Deficitul de calciu:

Deficitul se datorează cel mai adesea nevoilor crescute. Se recomandă consumul mai multor brânzeturi bogate în calciu și în același timp care sunt aproape fără lactoză. Suplimentarea cu suplimente alimentare care conțin calciu și vitamina D are un efect foarte bun.

Deficiență de zinc:

Deficitul de zinc provoacă o încălcare a imunității. Este necesară o densitate mai mare de zinc în alimente. Principalele surse alimentare de zinc sunt: ​​puiul, peștele, carnea roșie slabă, leguminoasele, cerealele integrale.

Deficiență de magneziu:

Deficitul de magneziu se datorează cel mai adesea aportului insuficient de alimente, absorbției gastrointestinale afectate, epuizării din cauza diabetului. Se recomandă creșterea consumului de alimente bogate în magneziu: nuci, leguminoase și cereale, legume verde închis.

Deficiență de crom:

Aportul mediu de crom la adulți sa dovedit a fi de 15 micrograme pe zi, în timp ce aportul recomandat a fost de 50-200 mcg/zi. Deficitul de crom determină o toleranță redusă la glucoză și metabolizarea insulinei, creșterea trigliceridelor serice, neuropatie periferică. Se recomandă consumul crescut de alimente bogate în crom: drojdie, carne de vită, brânză, pâine integrală și pâine de secară.

Deficitul de vitamine antioxidante și substanțe bioactive/vitamina C, E, carotenoide, bioflavonoide /:

Deficiența micronutrienților și a substanțelor bioactive cu acțiune antioxidantă determină afectarea imunității, riscul crescut de infecții, riscul crescut de boli cardiovasculare și cancer. Se recomandă creșterea consumului de legume și fructe, care sunt o sursă majoră de antioxidanți.

Biroul Dr. Evelina Ivanova „Activ și sănătos” este situat în DCC 2, 110, Burgas, 94 Demokratsiya Blvd.

Telefon de contact: 0887/313 849