Vei slăbi și îți vei strânge corpul mai repede cu aceste alimente

Când vrem să slăbim, apelăm la diete, alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Adesea, însă, rezultatele nu vin mult timp în ciuda eforturilor. Unde greșim?

Cel mai adesea greșim cu mâncarea. Nu consumăm produse care stimulează metabolismul și îmbunătățesc eficacitatea antrenamentului. Care sunt aceste alimente care ajută la slăbit și fac instruire mai eficientă?

Cafea

Datorită cofeinei, cafeaua îmbunătățește antrenamentul și exercițiile, deoarece crește vigilența și îmbunătățește concentrarea. Este un stimulent al sistemului nervos, contribuind la creșterea nivelului de energie. De aceea, o ceașcă de cafea înainte de antrenament va crește nivelul de energie și vă va îmbunătăți rezultatele.

alimente

Ovaz

Făina de ovăz este bogată în grăsimi nesaturate, care sunt metabolizate rapid și oferă energie. Ovăzul este, de asemenea, util pentru controlul nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este important pentru reducerea greutății și prevenirea diabetului.

Ouă

Ouăle sunt un aliment excelent pentru recuperarea musculară după un antrenament. Sunt foarte bogate în proteine. Acestea te fac să te simți plin de mult timp și te ajută să slăbești.

Iaurt

Iaurtul conține proteine, ceea ce îl face excelent înainte și după un antrenament. Crește senzația de sațietate, ajută mușchii să se refacă și să hrănească și accelerează metabolismul.

Nuci și ulei de nuci

Nucile conțin grăsimi utile. Acestea reduc riscul de diabet de tip 2, accelerează metabolismul, previn problemele cardiovasculare și toate acestea datorită grăsimilor utile mononesaturate din ele și proteine ​​vegetale utile.

Banane

Bananele sunt una dintre cele mai bune gustări înainte de antrenament. Sunt ușor de digerat și, în același timp, conferă corpului potasiu, magneziu și carbohidrați utili, reducând crampele după exerciții și accelerând recuperarea musculară după muncă.

Mai multe despre acest subiect

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, care are atât proprietăți puternice anti-cancer, cât și anti-îmbătrânire. Cartofii dulci sunt o combinație de fibre dietetice, sărace în calorii și carbohidrați utili, care au capacitatea de a împinge metabolismul în sus.

Fructe de pădure

Boabele sunt un mic dejun excelent, mai ales atunci când vă grăbiți și nu aveți timp să vă pregătiți. Acestea oferă o creștere rapidă a energiei, sunt bogate în antioxidanți și fibre, care ajută la absorbția zaharurilor și la scăderea zahărului din sânge.

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Uităm adesea cât de bună și utilă este brânza de vaci. Poate ajuta foarte mult la controlul greutății. Amestecat cu fructe de pădure sau banane, brânza de vaci este excelentă pentru a pierde în greutate și pentru a hrăni nivelurile de energie ale corpului datorită proteinelor utile din acesta.