Puls.bg | 02 octombrie 2018

previn

Până la 75% dintre adulți declară că au durere de cap timp de un an, deoarece unul din 10 dintre aceștia are migrenă.

O dietă sănătoasă poate reduce frecvența migrenelor sau chiar preveni apariția acestora. Dieta ar trebui să conțină în principal alimente proaspete, fructe, legume, cereale integrale. Alimentele proaspete conțin mult mai puțini conservanți decât alimentele ambalate, de exemplu glutamat monosodic, nitriți și fenilalanină, care pot provoca migrene.


Pentru a evita această afecțiune, pot fi consumate cereale precum pâinea, biscuiții, cu excepția celor care conțin nuci, fructe uscate și aspartam. Potrivite sunt carnea de vită, pui, miel, carne de vită, carne de porc, curcan și pește. Cu toate acestea, ficatul și carnea marinată trebuie evitate.


Somonul este unul dintre cele mai bune alimente care ajută la migrene. Este bogat în acizi grași omega-3, ceea ce îl face un aliment antiinflamator. Conține cantități mari de vitamine precum riboflavină, care este util în migrenă.


Creveții pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor acestei afecțiuni. Sunt bogate în antioxidanți, minerale și acizi grași care luptă inflamaţie și migrenă.


Este bine să consumi foarte proaspăt și fructe și legume proaspete, și nu pregătite în prealabil, deoarece conțin aditivi și conservanți care cauzează migrene. Mănâncă mai multe legume portocalii, galbene și verzi, cum ar fi dovleceii, ardeii și spanacul.


Este important să mâncați morcovi și cartofi dulci, care conțin beta-caroten și alți nutrienți cu proprietăți antiinflamatorii care ajută la durerea migrenă. Nu în ultimul rând este varza, care este bogată în magneziu, omega-3 și fibră.


Este important de reținut că unele fructe conțin compuși și poleni care determină eliberarea de histamină, iar acest lucru poate provoca migrene. Prin urmare, este bine să limitați bananele, zmeura, prunele, citricele precum portocalele și grapefruiturile. În schimb, mănâncă mai multe smochine, deoarece conțin potasiu, care combate inflamațiile.


Apa este, de asemenea, pe lista alimentelor sănătoase pentru simptomele migrenei. Atunci când nu este ingerată suficientă apă, corpul se poate deshidrata și deshidratare este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.